Hip Push - Up Liikunta Miesten

hip punnerruksella on laadukas harjoitus miesten metsästäähaastavampaa tapa työskennellä niiden rinnassa , olkapäät ja ojentajat . Se muistuttaaperinteistä punnerruksella paitsipieni ero kädessä sijoitus. Tämä ero käden asento tekeehip punnerruksella huomattavasti vaikeampi täydentää ja muuttaa mitenkuorma on jaettu yli ylävartalon lihaksia . Liikunta Tekniikka

aikanaperinteinen punnerruksella ,kädet on sijoitettu hieman leveämpi kuinhartiat ja linjassarinnassa . Tämän seurauksena kun miehet alemmas , kyynärpäiden purkautua ulos niiden puolella . Hip punnerruksella liikunta,kädet on sijoitettu lattialle suoraan allalonkat . Tämä pitääolkavarret ja kyynärpäät tiukkavartalo kuin teetpunnerruksella . Miehet, jotka kamppailevat klo suorittamistahip punnerruksella voi rakentaa voimaa täyttämälläharjoituksenpolvet sijaanvarpaat .
Lihakset Toiminut

aikanaperinteinen punnerruksella , rinnassa onensisijainen lihasten mukana , kunolkapäät ja ojentajat auttaa . Kädet alle on sijoitettu lantion sijasta rinnassa , hartiat liikkuvat eri tavalla . Sen sijaan, ettähartiat suorittaa horisontaalinen venytys , mikä tarkoittaa,olkavarret puristaa yhteen miesten paina ylös lattialta , olet suorittaa olkapään fleksio . Kun painat irti lattiasta , olkavarren liikkua ylöspäin eteesi , samaan tapaan kuin ne liikkuvat aikana laskut. Tämän vuoksihartiat tullut ensisijainen lihakset työskenteli . Lisäksikyynärpäät suorittaasuuremman laajennuksen aikanahip punnerruksella , mikä tarkoittaa,ojentajat joutuvat työskentelemään kovemmin .
Muuta huomioitavaa

kädet sijoitettu allelonkat,suurempi osuusmiehen ruumis asetetaan painoakäsissä . Toisin kuin perinteiset punnerruksella , mikä asettaa enemmänmiehen paino päälle jaloillaan ,hip punnerruksella asettaasuuremman kuorman päälleaseita . Tämä tekeehip punnerruksella huomattavasti haastavampaa kuinperinteinen punnerruksella . Vaikeusharjoituksen aiheuttaa voit halua nosta lantio ilmaan , mikä asettaa enemmän painoa päälle jalat - erityistä huomiota on kiinnitettävä sen varmistamiseen,lonkat pysyvät alhaalla javartalon ja reidet pysyvätsuorassa linjassa .
wrist Safety

hip punnerruksella voi toteutuessaan huomattavan määrän stressiä ranteessa . Kanssakädet mukaanlonkat,ranteet sijoitetaanasemaan vakava hyper - laajennus . Siksi välttää tekemästähip punnerruksella kämmenet . Käytä sen sijaanpari punnerruksella kahvat tai täydentääharjoituksen rystysiänne suljettu nyrkkiin.


[Hip Push - Up Liikunta Miesten: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021470.html ]