Burpee & Muut Extreme Harjoitukset

Burpees ovatliikunta ihmiset vihaavat jos he laittoi itseäänFitness Boot Camp jälkeenbout toimettomana tai rakkautta, jos he ovat jotenkin rikki läpi korkeammalle kuntoa . Burpee onkyykky , jonka jälkeentakapotkun osaksilankku asemapaluuta pysyvä . Tarkennettu burpees lisätäpunnerruksella jahyppy kyykky . Saatat ajatella " yikes " itse, mutta äärimmäisen harjoitukset kutenburpee voi remake kehosi jotain kova ja valmis kaikkiin testi. Mitä Extreme
p Jos olet koskaan yrittänytburpee , varsinkin jos olet huonossa kunnossa , olet läheisesti perehtynytmerkittävä haaste ne tarjoavat teidän lonkat, polvet , selkä, koko ydin , hartia, käsivarret - ja väkevästi laboring verenkiertoelimistön . VaikkaYhdistynyt kuningaskunta mies pitäävirallisia ennätys 1840 burpees tunnissa , saatat tuskin pystyä tekemään viisi tai jopa yksi tai kaksi, kun aloitatte . Jopa ihmiset yrittävät ulos erikoisjoukkoja paikat voivat vain treenata kahdet 25 burpees . Elite Forces Wannabes yrittää40 burpees jotka ovat osaYhdysvaltain merijalkaväki fyysinen testiraportti sairas -to - niiden - vatsa toverit oksettaa aamiaista . Se on kova ydin .
KokeilemallaBurpee
p Jos olet uusi burpees , yrittää nähdä kuinka monta voit suorittaa hyvällä muodossa 30 sekuntia . Voit työskennellä jopa ehkä Fitness Blenderin 100 - burpee haaste . Poltat kahdeksasta 14 kaloriaminuuttiarviolta 11 minuuttia 10 erilaista burpees , mukaan lukien burpees leveällä jalat ja burpees kanssasplit asenne . Jos tavallisen burpees eivät tee sinusta tarpeeksi huimausta , voit myös lisätä taputtaa aikana punnerruksella taiylösveto onyläpuolella bar .
Ei Tarvittavat varusteet
< p > Jos et voi kohdata toisen burpee mutta haluavatsamanlainen haaste, joka edellyttää ei laitteita , voit kokeilla pistoolia tai käsillään punnerrusta . Pistooli edellyttää kyykyssä yhdellä jalalla ,toinen jalka ojensi suoraan edessäsi , yhdensuuntainen lattian . LisääKahvakuula varten tonttu pistettä . Käsillään punnerrusta ovat juuri ne kuulostavat :käsillään , johon kysymällä raskaaksi, hauis ja ojentajat alentaa sinutlattialle . Ja sitten nostaa sinut takaisintäyteen käsillään . Se ei ole kaikille , varsinkin jos olet painavampi keskellä kuinylävartalo .
Burpee n Evil Serkut

Jos kuitenkin haluat enemmän , voit kokeilla äärimmäinen harjoituksia, jotka merkitsevät laitteet - joskus vain vaatimaton kohteita, kuten vapaita painoja ja hypätä köydet . Kaksoisindikaattorimenetelmissä - unders , hyppynaru niinköysi kulkee jalkojen alla kaksi kertaa jokaisen hypätä -keuhkojen polttaa pitäisi muistuttaa teitäburpee . Voit suorittaa ohjauspotkureita kanssapainottamaton tai painotettu barbell - tulet meneekyykkypuhtaanapaina yhdellä kertaa . Ja parantaa raaka voima , kokeileviljelijän kävellä - kuorman kanssa vähintään 100 kiloa käsipainot tai kahvakuulat ja katso jos voit kävellä koko oma kuntosali tai alasajotieltä heidän kanssaan . Useita kertoja . Pidä se äärimmäinen , niin kuin teidän keuhkot ja kyynärvarret anomaan armoa .


[Burpee & Muut Extreme Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021510.html ]