Aerobinen harjoituksia tehdä eteenTV

Kun ajattelet aerobic , saatat kuvitellaluokan johtamankunnossa ja pirteä ohjaaja , jossaopiskelijat tekevät parhaansa matkialiikkeitä . Tämä ei kuitenkaan ole ainoa tapa saada tässä nopeatempoisessa liikuntamuoto , jaluokan asetus ei ehkä ole kaikille. Mutta olitpaluokassa tai kotona , MayoClinic.com suosittelee, että saat vähintään 150 minuuttia kohtalaisen aerobista liikuntaa viikossa . Yksi tapa tehdä tämä - ja nauttia viihde samaan aikaan - on tehdä aerobisia harjoituksia televisiota katsellessa . Juoksumatto

Park juoksumatolla television lähelle ja sinulla on helppo ja tehokas menetelmä tekee aerobista liikuntaa kun kiinni suosikki näyttää . Voit valita nopeuden ja rinne koneeseen , joten voit tehdä workout yhtä intensiivisesti kuin haluat . Kävely juoksumatolla yhden tunnin ajannopeudella 2 mph polttaa noin 200 kaloria160 -kiloinen henkilö , mutta pitää muistaa , että lisäämällänopeutta ja rinne lisää myös kalori polttaa . Vain olla varovainen, ettei tulla niin mukana television katselu , että sinun erehdys ja mennä lentävät pois takaisin .
Kuntopyörä

Ridingkuntopyörä tarjoaamatalan vaikutusta muodossa aerobinen liikunta , joka toimii erityisen hyvin ihmisille, jotka ovat mukavia täytyisi istua . Paikallaan bikes ovat myösihanteellinen valinta TV liikuntaa , koska ne eivät vaadipaljon keskittymistä . Kuten juoksumatto , voit muuttaaasetuksiakuntopyörä muuttaaintensiteettiä . Mukaan Merck , sinun tulisi aloittaapyörän jännitteitä asettaa niin et 60 kierrosta minuutissa , joka kasvaa vähitellen , että numero kuin tulet kunnossa .
Elliptinen
< p > Elliptisen ovat toinen vaihtoehto aerobista liikuntaa , ja on jopa joitakin etuja juoksumatot . Elliptinen koneet ovat vähän vaikutusta , joten siellä on vähemmän stressiä teidän nivelet ja takaisin, ja monet ovat myös varustettu irtainta kahvat , joten voit treenata ylävartalo samoin . Lisäksi tarjotakattavampi , koko kehon harjoitus , Ellipticals ovat myös yhteensopivia TV: n katselu . Kutenkuntopyörä , sinun ei tarvitse keskittyä paljon siitä, mitä olet tekemässä .
Nonmachine Cardio Valinnat

Sinun ei tarvitse ollapala kuntoilulaitteet saada omalla suositellaan aerobista liikuntaa joka viikko . Hyppääminen liittimet tai edes lenkillä sijoittunut saa sykettä menossa . Jos sinulla ontilaa , napatahyppynaru ja uudelleen sinun leikkipaikka päivää . HYPPYNARUN palaaperäti 730 kaloria tunnissa ja160 -kiloisen henkilön ja ​​toimii kädet , olkapäät , rinta ja jalat . Muu intensiivinen aerobisia harjoituksia kokeilla television edessä ovatvuorikiipeilijä , kyykky työntää , korkea polvet , burpees ja hyppy kyykky .


[Aerobinen harjoituksia tehdä eteenTV: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005550.html ]