Paras Harjoitukset Trim nilkat

nilkat voi tuntuaepämääräinen ongelma-alue , mutta jos olet joskus laittaa pari strappy kenkiä ja totesi, ettähihnat leikataan nilkat , tiedät kuinka epämiellyttävä ja noloa se voi olla . Kuntoilu nilkkojen suoraan ei tee mitään leikata niitä . Tämä käsite , joka tunnetaan paikalla vähentäminen , on valitettavastimyytti . Ei ole " paras" tapa leikata nilkat , vaan yhdistelmä harjoituksia ja ruokavalio voi auttaa sinua saamaan parhaan nilkkojen mahdollista. Treenata

Sydän liikunta onensimmäinen askel leikkaus nilkkaa. Säännöllinen sydän luokalorien alijäämä , joka ajan mittaan johtaa laihtuminen koko kehon , kuten nilkkojen . Valitse harjoituksia, jotka toimivat useimmatsuuria lihasryhmiä kerralla , kuten lenkkeily , pyöräily , soutu , elliptinen koulutusta , Zumba tai kick boxing . American College of Sports Medicine suosittaa, että ne haluavat laihtua harjoittaa vähintään 150-250 minuuttia kohtalaisen kovaa harjoitusta viikossa .
Lift Trim

Strength koulutus koko kehon kaksi-kolmepäivää viikossa voi auttaa trimmata nilkat sekämuun kehon . American neuvoston Exercise toteaa, että voimaharjoittelu auttaa rakentamaan lihas , joka on osittain vastuussamäärä poltetut kalorit levossa . Lisääntyvä lihasmassaa voi helpottaa saavuttamaan ja säilyttämäänterveen painon . Yhdiste harjoitukset kuten deadlifts , kyykky , keuhko , lapa painaa , rinnassa puristimet ja koronnostolausekkeita ovattehokkaimpia bodaus . Suorita viisikymmentäyhdeksän yli kaksi sarjaa kahdeksan 12 toistoa jokaisen harjoituksen .
Target Trim

Kuten tiedätte , työnilkka suoraan ei leikata jopa alueella , mutta työlihaksia ympäri aluetta , lähinnävasikat , voi tehdänilkkojen näyttävät enemmän leikata. Harjoituksia, kutenvasikka korottaa, jossa seisot yhdellä jalalla ja hitaasti nostatukea kantapää irti maasta , kohdistaavasikka lihaksia . Vasikka nostaa voidaan myös suorittaa samalla tilalla painot ja istuessaan. Suorita viisikymmentäyhdeksän yli kaksi sarjaa 10-15 reps jokaisen jalan . HYPPYNARUN ja kyykky hypyt ovat vaihtoehtoisia vasikka kohdistaminen harjoituksia, jotka myös parantaa sydän .
Syyttää Geenit

rasvaa tai paksua nilkat ovat yleensä aiheuttama ylimääräinen elin rasvaa , ne voivat esiintyä myös yksinkertaisesti siksi sinulla ongeneettinen taipumus varastoida rasvaa omassa sääret . Vedensidontakyvy myös johtaa turvoksissa näköisiä nilkat . Jos huomaat, että olet hyvässä fyysisessä kunnossaterve määrä kehon rasvaa, mutta silti paksu nilkat , olet juuri menossa on omaksua ne . Muut kuinäärimmäisen rasvaimun alueella , siellä ei ole paljon voit tehdä, jos se jos kehosi haluaa varastoida rasvaa .


[Paras Harjoitukset Trim nilkat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031726.html ]