Formula Mittaa Peak Pulse harjoituksen aikana Miesten

Jos harjoittelet sykettä se on tärkeää tietää maksimisyketasosi . Tämä johtuu siitä, että syke harjoitusalue perustuvat kaikki maksimisykkeestä , joka vaihtelee henkilöstä toiseen . Miehet ovat enemmän kuin yksi vaihtoehto arvioitaessa niiden maksimisyketasosi . Käytä yksikäytettävissä kaavojen saada arvio oman maksimisyketasosi . Perinteiset Formula

perinteistä kaavaa käytetään miesten laskea maksimisyke on 220 miinus ikäsi . Esimerkiksi , jos olet 30 vuotias voisitte vähentää 30 220 antaa sinullemaksimisyke 190 lyöntiä minuutissa . Jotkut tutkijat ovat kyseenalaistaneettarkkuus tämän kaavan , mutta se on edelleen laajalti käytössä ja suosittelen Centers for Disease Control and Prevention .
Jackson Formula

2007 tutkimuksessa AS Jackson, julkaistu " Medicine and Science in Sports ja liikunta " tarjosivaihtoehtoisen kaavan jonkatutkija väittää on tarkempi . Jacksonin kaava on 206,9 - ( 0,67 x ikä ) . Jos olet 30 , voit esimerkiksi moninkertaistaisi 30 0,67 ja vähennätuotteen 206,9 . Tämä antaa sinullehieman matalamman pulssi 187 lyöntiä minuutissa .
Whyte Formula

Vielä yksi kaava ehdotettiintutkimuksen johtaa Greg Whyte tutkimuslaitoksen Urheilu ja Liikunta Science Liverpoolin John Moores -yliopiston Yhdistyneessä kuningaskunnassa . Whyte kaava miehille on 202 - ( 0,55 x ikä ) . Joten jos olet 30 vuotias , tässä tapauksessa sinun moninkertaistaisi 30 0,55 ja vähennätuotteen 202 saadamaksimisyke 186 .
Caution
< p >eri kaavoihin laskettaessa maksimisyketasosi miesten vaihdella hieman. Tämä johtuu siitä, että nämä kaavat ovat karkeita estimaattoreita , ei suoria toimenpiteitä maksimisykkeestä . Todellinen maksimisyketasosi voivat vaihdella huomattavasti luvuista. Keskustele lääkärisi saadatarkempi arvio maksimisykkeestä pulssi . Lääkäri voi määrätästressitestin , joka mittaa suoraan maksimisykkeestä .


[Formula Mittaa Peak Pulse harjoituksen aikana Miesten: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021620.html ]