Mikä on parempi Laihdutus : Nyrkkeily tai Potkunyrkkeily ?

Nyrkkeily ja potkunyrkkeily ovat kamppailulajeja , mutta sinun ei tarvitse olla unelmia loistoa hihnakäsineet ja astu kehään . Sekä nyrkkeily ja potkunyrkkeily liikuntaa polttaa kaloreita ja tehdä tehokasta ja nautittavaa vaihtoehtoisia liikuntaa . Mikä liikunta on parempi laihdutus riippuu siitä, millaista koulutusta olet tekemässä jatempo pysyt ajan tasalla kokoluokka . Poltetut kalorit

Kun se tulee laihtuminen , polttaa kaloreita suoraan kääntää tuloksia . Mukaan Wisconsin Department of Health and Family Services , nyrkkeily polttaa noin 700 1000 kaloria tunnissa riippuen siitä, kuinka paljon painat , kun taas kickboxing polttaa noin 600-900 kaloria. American neuvoston Exercise sponsoroimatutkimus vuonna 2012 , jossa todettiin sydän potkunyrkkeily polttaa vähemmän kaloreita kuin alunperin ajateltiin - naapurustossa 400 tunnissa sijasta 600 .
Superior Workout

Boxingrengas voi polttaa enemmän kaloreita kuin potkunyrkkeily luokissa , mutta kuinka paljon kaloreita polttaa riippuu täysinharjoitustyyppi teet . Sparraus , laukku työ ja harjoituksia tapana polttaa vähemmän kaloreita kuin all-out pad istuntoja . Sydän potkunyrkkeily luokan polttaa vähemmän kaloreita kuin nyrkkeilyrengas , mutta urheilu potkunyrkkeily voi olla yhtä voimakas , ja se on lisännyt hyödyt saada jalat mukanalakkoja . Lopulta , nyrkkeily ja potkunyrkkeily ovat niin samanlaisia, ettäpainonlasku edut saat jokaisesta on subjektiivinen .
Yhteiset edut

Muut kuin laihtuminen, nyrkkeily ja potkunyrkkeily tarjota muita lyhyen ja pitkän aikavälin terveysvaikutuksia . Nämä harjoitukset vahvistaa sydäntä, vähentää stressiä , parantaa refleksejä ja koordinointia , rakentaa kestävyyttä ja auttaa hallitsemaan kroonisia sairauksia kuten korkea verenpaine ja kolesteroli . Psykologisesti torjumiseksi urheilulliseen - lisääntynyt luottamus ja itsepuolustustaitoa - ei voi vähätellä .
Huomioita

sydän nyrkkeily tai potkunyrkkeily luokassa ehkä ole erittäin suuri vaikutus , mutta jos aiot laittaa vaihde ja astua kehääntiukka ottelu , on olemassa muita riskejä , kuten pään vamma ja kosmeettisia vammoja . Lyömällä raskaita laukkuja voi aiheuttaa stressiärannetta ja niveliä , joten älä mene liian kova, varsinkin kun oletaloittelija . Menetetty lyöntejä ja ruuhkauttivat potkuja voi johtaa lihasten , jänteiden ja nivelien kantoja . Minimoida loukkaantumisriski , käyttää asianmukaista turvalaitteet , kun koulutus ja saadaasianmukaista alkulämmittelyn ennentodellinen workout alkaa .


[Mikä on parempi Laihdutus : Nyrkkeily tai Potkunyrkkeily ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005003167.html ]