Kaloreita poltetaan painokiloa kyykky vs. punnerrusta

Vaikka jotkut saattavat käyttää parannuksia terveyden , useimmat ihmiset käyttävät laihtua tai rakentaa lihas . Sydän-ja liikunta on yksitehokkaimmista tavoista polttaa kaloreita , mutta painoonsa harjoituksia, kuten kyykky ja punnerrusta voivat olla tehokkaita , varsinkin jos se tehdään suurella intensiteettiä . Verrattaessa painoonsa kyykky punnerrusta Tiukankalorinkulutusta näkökulmasta , on olemassa useita tekijöitä, harkitsemaan . Kalorien palamista 101

Harjoituksen aikana kehosi vie happea murtaa rasvoja, hiilihydraatteja ja joskus proteiinia . Tuloksena kalorit voidaan sitten käyttää elimistön polttoainetta workout . Suurempi on hapenkulutusta harjoituksen aikana , sitä suurempimäärä kaloreita elimistö polttaa energiaa .
Lihasmassaa Aktivointi

Kun murtaa jokaisen harjoituksen ja etsiä puhtaastilihakset , kyykky ovatselkeä voittaja . Vaikka punnerrusta toimivat vain oman anterior deltoids jaojentaja, kyykky käyttää teidän gluteeni , takareisien ja loukkaantuneen. Koska siellä on enemmän lihaksia mukana kyykky , ja nämä lihakset ovat huomattavasti suuremmat kuinlihaksia , kyykky vaatii enemmän hapenkulutusta , jolloinkorkeampi kalori polttaa loppuun . Mukaan Dr. Robert Robergs ja tohtori Len Kravitz ofUniversity of New Mexico ,alavartalo on paljon parempi sietää nousu harjoituksen tehoa kuinylävartaloa . Näin voit tehdä kyykky suuremmilla intensiteettiä pidempiä punnerrusta, joka tarjoaa paremmat mahdollisuudet kalori polttaa .
Paino ratkaisee, poltetut kalorit

määrä kaloreita voit polttaa harjoituksen aikana , olipa se kyykky tai punnerrusta, riippuu kehon painosta . Enemmän painat , sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Taulukko julkaisema Harvard Medical School osoittaa, että125 -kiloisen suorittava henkilö kohtalaisen calisthenics polttaa 135 kaloria 30 minuuttia, kun155 -kiloinen ja185 -kiloinen henkilö polttaa 167 ja 200 kaloria , vastaavasti .


intensiteetti on king

Loppujen lopuksi mitä määrääpoltetut kalorit alkaen painoonsa harjoituksia, kuten kyykky ja punnerrusta onintensiteetti , jolla liikut . Pushing itse mennä ulos polttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin ottaa rennosti ja vauhdista itse . Saadakaikkein bang for your buck , tai kalori polttaa ajastanne , kokeile Tabata koulutus . Asetaajastin 20 sekuntia ja tehdä niin monta kyykky tai punnerrusta kuin pystyt tuona aikana . Levätä 10 sekuntia , sitten mennä kovaa vielä 20 sekuntia . Toistatyö - levon kahdeksan kertaa yhteensä neljä minuuttia .


[Kaloreita poltetaan painokiloa kyykky vs. punnerrusta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020999.html ]