Miten pysyä yhdessä paikalla uidessa

Jos et voi uida kierrosta , uima yhdellä paikalla , joka tunnetaan paremmin nimellä polkeminen vettä , tarjoaa vankan aerobinen harjoitus . Polkeminen vettä voi myös auttaauuden uimari tutummaksi vedessä . Ehkä tärkeintä on, että oppiminen miten polkea voi pelastaa henkesi , jos olet kiinni avovedessä . Sinulla on useita vaihtoehtoja , jos haluat oppia polkea ; joitakin tekniikoita käyttää aseita ja kädet vain , toiset käyttää jalat ja jalat vain , ja jotkut käyttävätyhdistelmä kunkin . Aloita jokainen tekniikka, pystysuorassa altaassa veden kanssa kattaa hartiat. Ohjeet
Sculling
1

Ojenna kädet suorina ulos teidän puolella olkapään korkeudella pitäen niitä veden alla. Flex kyynärpäät hieman kuin siirrät kädet eteenpäin ja pois torso .
2

Käännä kämmenet niin ne ulospäin ja ovat kulmassa kohti vartalo noin 45 astetta.
Halvat 3

Siirrä kädet ja kädet sivuttain veden läpi , pitää ranteet yritys .
4

Käännä kämmenet sisäänpäin kuin siirrät käsivarsien ja käsien kauttaveden takaisin lähtöpisteeseen asentoon . Liikkuvuus käsivarsien pitäisi luodaliikerata , jonka avulla voit tunteaveden liikkuvat ympärilläsi .
5

Jatka liikuttamalla käsiä ja kädet ulospäin ja sisäänpäin pinnan alla ontasainen , jatkuvalla liikkeellä .
säröt potkia
6

Seiso suorassa, jalat lähellä toisiaan , polvet flexed ja varpaat osoittaa kohtialtaan pohjalla .
7

Kick oikea jalka eteenpäin , noin 12-18 tuumaa , ja vasen jalka taaksepäinsamalla matkalla samanaikaisesti .
8

Siirrä vasen jalka eteen ja oikea jalka taakse .

9

Jatka vuorotellenasemaa jokainen jalka, joten muista pitää varpaat alas .


[Miten pysyä yhdessä paikalla uidessa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021468.html ]