Miten laihtua Longboarding

Melontaaluksella ulostauko ja kiinni aallot vaatii aerobista liikuntaa . Vaikka useimmat kalori laskimia kertoa teille, ettähenkilö, joka painaa noin 150 kiloa polttaa noin 200 kaloriatunnissa aallokko , joka on itse asiassa vähemmän kuin sinulla olisi polttaa kävellessä . Tarkempi mittaus kalorien polttaa olisi otettava huomioonjäykkyys melontaanraskas aluksella päästätauko ja sitten tulevat - melontaan kiinni aaltoja . Longboarding todella polttaa vähintään 400 kaloria tunnissa - ja voit helposti tack kuin kalori polttaa sulaakiloa . Tämä on mitä tarvitset
Longboard
Taluttimet
märkäpuku ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet
Pre - Session Warm - up
1

tuulimylly sinun aseiden frontward 30 sekuntia ja sitten taakse 30 sekuntia .
2

Venytä takareisien taivuttamalla vyötäröllä ja koskettaa varpaita - tai nilkkojen tai säärissä jos se realistisempi . Pidä asento 30 sekuntia ja toista sitten .
3

Do 25 hyppäämällä liittimiin .
Beach Burn
4

Place aluksella hiekalla . Asetu hallituksessa kuin jos olet melontaa ulos .
5

Tartupuolet hallituksen lujasti kädet ja push up kun tuo jalat allasi .
6

pudota takaisin alas . Älä kolme sarjaa 10 tai 12 toistoa .
Hukka-aikojen
7

meloa ulos veteen , saalis ensimmäinen aalto, ratsastaa ja meloa takaisin ulos . Sen sijaan, että istuu toimettomana välillä vahvistetaan , meloa alasseuraavan tauon .
8

Aina kun saalisaalto, ratsastaa koko matkanrantaa niin, että sinun täytyy mennä kauemmas , kun meloa takaisin ulos.
9 p Jos olet edessäänpäivä ilman aaltoja , kokeile melonta teidän aluksellapituuspaikalliselta rannalta ja takaisin .


[Miten laihtua Longboarding: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021576.html ]