Erot pysyvät ja istuminen Trunk Harjoitukset

Trunk harjoitukset ovat yleisesti nimitystä ydin harjoituksia . Core työ onkulmakivinykyajan harjoitus . Nämä harjoitukset vahvistaa lihaksialantion , alaselän , vatsan ja lantion . On tärkeää, että nämä lihakset toimimaan harmonisesti tarjota vakauttamista ja estää vahingon . Ne voidaan suorittaa istuen tai seisten . Situps tai rutistus ovattutuin istuu takakonttiin harjoituksia . Rakennavahva ydin
löydät ydin on töissä jopa nukkuessa .

ydin on töissä koko päivän . Toimintaa, kuten istuen, seisten , kävely ja nostamalla kaikki vaativatydin. Näitä jokapäiväisiä , toiminnalliset liikkeet korostavat tarvetta saada riittävän keskeinen vahvuus . Kykyäsi tasapainottaa , muutoksen suuntiin nopeasti ja vältetään vammat ovat vaarassa , kun ydin on heikko . Kun ikä , teidän vahvuus vähenee . Säännöllisesti koulutustaydin olisi oltava keskeinen painopiste tahansa harjoitusohjelma .
Seated Trunk Harjoitukset
vakaus palloja lisätä haaste ydin liikuntaa .

Kun ajattelet runko harjoituksia , olet todennäköisesti muistaa tekee situps Gym Class . Istuva harjoitukset ensisijaisesti työnRectus abdominus . Useimmat ihmiset tutustuvat ydin harjoituksia tämän istuessa , mutta se ei tarkoita nämä harjoitukset ovat vain aloittelijoille . Voit helposti muokata niitä kehittyneempiä . Aloita istuvassa asennossa selkä suorana , jalat koukussa , jalat yhdessä ja kantapäät kaivettulattialle . Hengitä harjoittaa ydin . Exhale ja kiertää vasemmalle ja sitten oikealle kädet edessä rintaa. Lisätä vaikeutta tämän harjoituksen lisäämälläkuntopallo .
Standing Trunk Harjoitukset
Standing ydin harjoitukset toimivatsyvemmälle lihakset ydin.

Jos et käytä tekemään ydin työtä seisten , saatat taistelu tunteakäyttää, koska se vaatii koko kehon sitoutumista . Löytää oikea paikannusydin lihaksia javatsan ottamalla heidät kun seisoopystyasennossa . Rentouttaa hartiat ja pitääalaselän neutraalissa asennossa . Hengitä kun käännät vasemmalle ja oikealle käsivarretkeskiviivan kehosta. Voit luoda enemmän haastetta , laajentaa kädet sivulle ja lisää valoa handheld painoja .
Seated vs. pysyvän
Standing ydin harjoituksia korreloi suoraan päivittäiseen toimintaan .

Istuva runko harjoitukset ovat keskittyneet , koska ne toimivat vähemmän lihaksia . Sen sijaan seisoo runko harjoituksia palkata lisää lihaksia . Sinun polttaa enemmän kaloreita pysyvän harjoituksia , koska ne sisältävät enemmän dynaamista liikettä ja aseta suuria vaatimuksia lihaksia . Minkä tyyppinen liikunta on paras sinulle , harkitse tavoitteesi ja missä olet harjoittelussa . Alku liikkujille pitäisi alkaa tämän istuessa ja oppia kehon tietoisuutta . Lisää laitteita kuten vakauden pallot ja painot kuin kehon sopeutuu . Voit olla valmis seisomalla runko harjoituksia ei ole aikaa .


[Erot pysyvät ja istuminen Trunk Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021434.html ]