Nyrkkeilysäkki Techniques

Työskentelynyrkkeilysäkki voi olla tehokas tapa rakentaa sekä vahvuus ja verenkiertoelimistön . Monille kuitenkinensimmäinen kokemuslaukku saa heidät booli villisti , menettää tasapainonsa ja ole tuottaa paljon valtaa . Harjoittelemalla useita tekniikoita , et voi vain maksimoida nopeutta ja voimaa , mutta voi lisätätehokkuutta workout . Porat

Yksiensimmäisistä askelista treenata onnistuneestinyrkkeilysäkki on toistuvasti harjoitellaerityyppistä lyöntejä voit käyttää taistelun aikana . Toista suora oikeuksien ja lefts , overhand oikeudet ja lefts , jabs ja kohokoukkuja sarjaa 10-20 . Kasvataverran asetetaan saat voimaa ja kestävyyttä . Kun kasvat mieluummin erilaisia ​​lyöntejä , työtä heitto eri lyöntiyhdistelmiä .
Ajoitettu kierroksilla

Kun olet varma , että voimaa ja kestävyyttä kohtaan ovat kasvaneet, alkaa työstää ajoitettu istuntojenlaukku - kuin olisit sparraus kanssapussiin . Aloita viisikymmentäseitsemän yli neljä kolmen minuutin kierrosta , lukumäärä kasvaa kierrosta kuin parhaaksi näette . Kun käydään läpi jokaisen kierroksen , työtä soveltamalla kaikkia taitoja . Heitä lyönnin oikein jatkaen ympyränpussiin ja työskennellä teidän puolustustekniikoita . Yritä tahtiin itse . Pitääsamalla tasolla intensiteetti kokokierroksen sijaan rasittava itseäsi jälkeenensimmäisen minuutin tai niin .
Circuit Training

Olitpa työskennellyt lävistys harjoituksista tai ajoitettu kierroksilla , pysähtyen välillä vahvistetaan harjoittaajoukko painoilla onhyvä tapa lisätä voimaa koulutuksen aikana . Käytä käsipainoja etu-tai sivusuunnassa nostaa . Joka kouluttaa erilaista lihaksia ja vaihtelee workout. Varmista kuitenkin, että pysyt alhainen määriä paino vältetään vammat , koska on liian väsynyt .
Speed ​​

Nyrkkeilijät , jotka työskentelevät nopeus pussit usein tehdä se näyttää helppoa . Koska olet menossa tottunut siihen , se on parasta aloittaa hitaasti . On tärkeää varmistaa,laukku on asetettuoikealle korkeudelle . Se tulisi asettaatasolle , jossa voit katsoa suoraan eteenpäin suoraanpussin keskiosa . Aloita lyömälläpussi suoraan ja tukevasti hallitseva käsi , pitää kyynärpää ylös ja toistamalla senhidas rytmi , kunnes olet tyytyväinen . Siirtyä sittenheikommalla kädellä . Kun saat paremmin , alkaa varajäsen kädet ja nopeuttaa niin kauan kuin voit pitää muodon ja osuipussin oikein .


[Nyrkkeilysäkki Techniques: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027799.html ]