Miten Käänteinen KäytössäJooga Swing
joogaa tai inversio swing
Näytä Lisäohjeita
Ohjeet Inversion
1
Seiso takaisin kohtivauhdissa ja tarttuataittuu kangas molemmin käsin . Hitaasti istuakeinu ja säädäkangas siten, ettämateriaaliistuimen yltää sinun alaselän .
2
Pidätuntea swing materiaali kädet ja nojata taaksepäin hitaasti . Kuten voit nojata taaksepäin , taivuta polvia , vie heidät kohti rintaa ja sitten erottaa jalat ja kääri ne noin ulkopuolelleswing materiaalia. Heti kääri sääret sisäpuolen ympärimateriaalin , vain alle polvien .
3
aika päästää irti . Anna kehosi mennä täysin ylösalaisin kun hitaasti sivukäännön materiaalia . Tässä vaiheessa kehon pitäisi olla täysin ylösalaisin päätäsimuutaman tuumaalattiasta . Lantiolla olisi täysin tuettuswing materiaalia ja jalat olisi sidoksissaaineiksi. Jos tunnet olosi mukavaksi ja tukee täysinswing , anna ylävartalon roikkua vapaasti .
[Miten Käänteinen KäytössäJooga Swing: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006275.html ]