Kuinka paljon liikuntaa Sinä saat kun You Dance ?

Tanssi onworkout sekätaidemuoto , muttamäärä kaloreita voit polttaa per luokka ei ole aina ilmoittaa selvästi . Mukaan Harvard Medical School , baletti jakierre polttaa kaloreita paremmin kuin useimmat muut tanssin , kun taasvalssi ja foxtrot ei tee niin paljon teidän vyötärölinja . Joka minuutti tanssin laskee kohti viikoittainen harjoitteluaika tavoite . Vaikka luokan tuntuu liian kova tai uhkaava , pitää kehon liikkuvat rakeharjoitusajan. Kaloreita

kaloreita polttaa tanssiessa riippuu painostasi . Mukaan Harvard Medical School ,125 -kiloinen henkilö polttaa 90 kaloria 30 minuutin hidas tanssi , 165 kaloreita kun tansseja ja 180 kaloria , kun taas nopeasti tanssia . Jos painat 155 kiloa , voit polttaa 112 kaloria hidas, 205 keski-ja 223 30 minuuttia nopeasti tanssia . Ja jos painavat 185 kiloa , voit polttaa välillä 133 ja 266 kaloriapuolen tunnin tanssi , voimakkuudesta riippuen .
Pituus

Useimmat tanssi luokat ovattunnin mittainen tai enemmän . MukaanCenters for Disease and Prevention , sinun pitäisi saada vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista toimintaa viikoittain . Vain kolme tanssitunnitviikossa tulee ylittämään tämän tavoitteen . CDC sanoo myös, että 10 minuutin välein Toiminnan määrä :voimakas lounas - break dance puolueen taimuutaman kappaleitatanssi videopeli menee kohti viikoittain . Jos haluamasi tanssi tyyli on korkean intensiteetin tai voimakasta ,CDC toteaa tarvitset vain 75 minuuttia sen viikossa saamaansamat edut .
Syke

ylentävä syke kohdealueelle on avain laihtuminen ja tehokasta käyttämistä . Joitakin tyylejä tanssia voi olla hauskaa , mutta ei ehkä tarpeeksiworkout , jos laihtuminen on tavoite . Voimakas harjoitus tanssista , sykkeen tulisi olla 70-85 prosenttia maksimisykkeestä . Tällä alueella voit polttaa kaloreita ja laihtua tehokkaimmin . Kun tanssi ja syke on välillä 50 ja 70 prosenttia maksimisykkeestä , olet tekemässäkohtalainen harjoitus . Laskea maksimisyke , vähennät oman ikäsi luvusta 220 .
Ponnistus

Dance voi olla hyvä aerobinen harjoitus valinta , kunhan olet jatkuvasti siirtää koko luokan . Vaivaa laitat aikanatanssitunnilla sanelee tuloksia . Merkintäliikkuuhuoneen takaosassa ei palasamat kalorit kuin ihmiset, jotka tanssivat sydämensä kyllyydestä edessäpeilit. Saadaksesi eniten käyttämistä irti tanssitunnilla , tanssi yhdessäohjaaja , kun hän opettaavaiheet sijaan pysyvän edelleen .


[Kuinka paljon liikuntaa Sinä saat kun You Dance ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031696.html ]