Kannettava Step Liikunta

aerobic harrastajat , joissakannettava steppilaudasta rutiini voi viedä harjoituksen seuraavalle tasolle . Kannettava steppilaudasta tallentaa helpostikaapissa , tai voi mennä kanssasi luokkaan taikuntosalilla . Perusasiatliikunta ovat yksinkertaisia ​​, askel ylös ja alas . Kuten liikut , voit luonnollisesti kehittää omaa rytmiä ja rutiinia . Musiikki voi auttaa . Vaihe Harjoitukset

Musiikin auttaa sinua liikkumaan rytmin ja jaksamaan . Suosikki aerobic kappaleita toimii yhtä hyvin, kun käytät kannettavaa steppilaudasta kuin he tekevät oman säännöllisen harjoittelun . Vaikka perusasiat ovat ilmeisiä, tehostamaan ja eroamaan , voit kehittäämuutaman kuvioita käyttää jalat ja pitää verenkiertoelimistön pumppaus .

Jalka nostetaan ja lasketaan sinun tekee työn . Joten miten astut ylös ja alas määrittää, onko yksi jalka saa enemmänharjoitus kuinmuut . Voit vaihdella porrastus mukaan sinun tarpeisiisi .

Yksi yksinkertainen malli on tehostaa teidän oikea jalka , ja tuo vasen jalka koskettaa rinnalla . Sitten askel takaisin alas käyttämällävasen jalka . Tässä harjoituksessaoikea jalka molemmillaylös jaalas kuinoikea jalka tekeenosto jaalentamalla . Onseuraava askel , kääntää ja tehostamaan vasemmalla , koskettaa oikealla , sitten eroamalla kanssaoikeus käyttäävasemman jalan .

Vaihtoehto on tehostettava oikea . Esiinvasen jalka ja astu sen päälle . Sitten askel alasoikealle. Nytoikea jalka nostetaan kehon painoa ja vasemmalla teki työtä alentaa sitä . Nosto ja lasku teoksia eri jalkojen lihaksia , joten muista vaihtaatehostamalla järjestyksessä .

Tekee workout , muuttaa oman ohjeeseen kuinka monta toistoa teet yhdellä jalalla ennen siirtymistämuihin . Esimerkiksi , saatat tehdä viisi ylä-ja alamäkiä käyttäenoikea jalka ennen siirtymistävasemmalle . Voit muuttaa rytmiä uudelleen tehostamalla , ja samalla penkillä , marssia paikallaanmuutaman askeleen ennen kuin tehostamalla takaisin alas .

Kehitä oma rutiini vastaamaan erityisesti käyttää tarpeisiin .


[Kannettava Step Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020521.html ]