Sydän Hengitys harjoituksia varten Palomiehet
Esittävät aerobisia harjoituksia ontärkeä osapalomiehen käyttää rutiininomaisesti . Aerobinen liikunta vahvistaa sydäntä , joten se työskennellä kovemmin ja pumppaa enemmän verta kuin se lyö . Sydämen lihas todella laajentuessa ja sen kyky pumpata vertakehon jokaisen voittamaan kasvaa. Sydän pystyy sitten toimimaan tehokkaammin , käyttää vähemmän energiaa , koska sen ei tarvitse lyödä niin nopeasti , mikä vähentää mahdollisten rasittaa sitä .
Aerobinen harjoituksiapalomies kuuluvat lenkkeily , pyöräily, kävely ylämäkeen tai uinti tehnyt 15-30 minuuttia päivässä . On tärkeää rakentaa vähitellen ja sisältävät syvään henkeä liikunnan aikana lisätäkeuhkojen kyky pitää happea .
Venyttely
Daily venyttelyn ovattärkeä osa hyvää harjoitusohjelmaa . Venyttely onerinomainen keino saada laajempaa yhteistä joustavuutta ,ratkaiseva etupalomies kamppailee ryömiä sisään ja ulos pieniin tiloihin . Joustavuuden puute voi myös tarkoittaa mahdolliset vahingon fyysisesti vaativissa tilanteissa . Hengitys oikein ontärkeä osa asianmukaista venytystekniikat , koska se auttaa liikkua happea vereen , lihakset ja jänteet ; nämä lihakset ovat myössydän .
Breathing
hengittäminen oikein voi parantaa huomattavastipalomiehen suorituskykyä ja auttaa estämään mahdolliset sydämen rasitusta . Hengitys on tärkeää auttaa aiheuttaa rentoutumista , hallita paremmin stressiä ja ajatella selkeästi kriittisissä tilanteissa . Oikea hengitys voi tehdävaltava erotyömääräkeho pystyy tekemään . Vähemmän happea saat keuhkoihin ,vähemmän energiaa sinulla on jahitaampi toipumisaika .
Jooga hengitys tekniikoita ovathyvä tapa oppia hengittämään tehokkaimmin . Yksi tavoista saadasyvin hengitys on hengittää alkaenvatsan alueella ja ylöspäin osaksi rinnassa . Tämä on erityisen hyödyllinen palomiehiä , jotka saattavat olla tilanteissa, joissa he tarvitsevat pidättämään hengitystään niin kauan kuin mahdollista , jaenemmän happea he voivat täyttää heidän keuhkonsa kanssa , sitä pidempään he voivat mennä tarvitsematta ottaahengenvetoon .
Painonnosto Harjoitukset
Painonnosto ontärkeä osapalomiehen koulutukseen . Hengitys kunnolla Harjoittelunaikaiset tuo parempia tuloksiapainonnostossa ohjelma . On tärkeää hengittäävatsan alueella nostaen ja tehdätapana hengitys tällä tavalla päivittäin rakentaa enemmän keuhkojen tilavuus ja parantaa sydämen tehokkuutta .
[Sydän Hengitys harjoituksia varten Palomiehet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020726.html ]