Ibuki Hengitys harjoituksia

Oikea hengitystekniikka on tärkeäävirheetön toiminta Karate . Hengitys auttaaopiskelija Karate rentoutua ja hapetettukehon . Enemmän happea elimistössä lisää energiaa ja kestävyyttä . Runko on myös yhdistyimielen jahengen kuinopiskelija käytäntöjä kontrolloitu hengitys . Tyypillisesti Ibuki hengitys onhengitettynä ilmaa nenän kautta ennen toteuttamistaliikkua ja sitten vahva uloshengitys suun kautta suorittamisella . Ibuki Warm Up

valmisteluKarate harjoituksissa olisi sisällyttäväIbuki hengitys lämmetä. Seiso suorassa,jalat erillään . Aseiden pitäisi ripustaapuolella ja olla rento . Hengitä syvään nenän kautta samalla nostaakädet ylös . Crosskädetrinnassaolkapäiden tasolle . Pidäkädet auki ja nostamallakädet . Pidäkädet ristissä hartioiden tasolla , ja tiukasti puristaa lujastinyrkkiin ja sopimuksenlihaksiakoko kehon , jos mahdollista . Kiristävatsalihakset erityisesti , ja pidähengitystäpari sekuntia . Hengittää suun kautta voimalla kun tuokädet hitaasti takaisinsivuille ja avaanyrkkiin. Toista harjoitus kolme tai neljä kertaa .
" R " Ibuki supistuminen Method

Sisäiset supistuminen ja oikea hengitys tekniikka voi auttaa luomaanvahva ydin rentoutuenmielen ja elin . " R" Ibuki supistuminen menetelmä onhengitysharjoitusta yhdistettynä ääniä . Aloita seisooselkä seinää vasten , ja sopimuksenreidet samalla hieman taivutuspolvet . Kallistalantiota hieman ylöspäin , ja annaaseita rento ja roikkuasivuilla . Osoitaleuka alaspäin vatsaa kohti ja työnnäkieli ylös kattoa vastensuuta . Kiristävatsan ja vetää henkeä . Alkaa tehdä" R" ääni , kun uloshengitys kauttasuu auki . Painapieni jaselkä seinää vasten , kun uloshengitys ja tehdä" R " ääni . Taivuta polvia auttaa tasaamaanselkä seinää vasten .
Tan - den supistuminen

Tämä harjoitus liittyysupistuminenalaselän ja vatsan lihaksia ja pakarat . Hengittää voimakkaasti ja alkaa alareunassa vatsaan. Tämä menetelmä uloshengityksen auttaa vahvistamaanvatsa-ja selkälihaksia . Seisoselkä seinää vasten ja vetää henkeä nenän kautta , ei hengittämästä liian syvälle . Aloita hengittää ja painakielen vastenkaton suussa ja tehdä" R " ääni . Puristapakarattiukka lihasten supistumisen , ja vedähäntäluun ylöspäin kohtivatsan . Pidäpieni jaselkä seinää vasten . On hengittää , lyö taas pakottaa ilmaa uloskehon kauttasuuhun .


[Ibuki Hengitys harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/karate/1005007584.html ]