Hengitys Sprinters

Työskentely lihakset tarvitsevat happea toimimaan suurella kapasiteetilla , etenkin aerobinen urheilijoita . Kun kehosi lihakset vaativat enemmän happea toimia ,keuhkot työskentelemään kovemmin ottaa vastaan ​​enemmän happea ilmasta , mikä johtaa raskas hengitys . Eri happea , ja eri tyylejä hengitys voidaan vaatia , riippuenmatkan , fyysiset vaatimuksetrodun ja kuntoisille urheilija. Aloituskaavio

Kun vuori vartenrodun pitämään hengitys ja lihakset kevyt ja rento . Yksi olet alaslohkot , pitää hengittää varovasti, kunnes"set" -komento annetaan . Pidätä hengitystä seuraavanjoukko komento ja valmistautuaalkua . Hengittää kovaa uloslohkojenkilpailun alkua , samanlainenpainonnostaja .
Cadence Breathing

Monet juoksijat kokeilla erilaisia ​​hengitys cadences nähdä mikä tuntuu parhaalta heille kisapäivänä . Cadence hengitys liittyy ajoitus hengitys teidän jalanjälkiä tai käsivarren liikkeitä . 2001 artikkelin " Runner Maailma " Hal Higdon sanoo matkan juoksijat ovat yleensä mukava2:02 tai 3:03 suhde toimiin Hengitä , kun sprinters olisi kokeilu2:01 tai 1:01 suhde , mitä toimii parhaiten niiden etäisyys .
Jalka kanta

Kun mitataanhengitys kadenssi sinun täytyy olla varma mitata askeleen päässäjohdonmukainen jalka asentoon . Vaiheet olisi mitattava samalla jalka yhdestäkolmeen käynnissä jalka kantoja;kantaiskusta , mid - viritys tai varvas push - off .
Anaerobinen

joitakin erittäin lyhyitä matkoja ,60 metrin tai 100 metrin juoksussa voisi fysiologisesti byanaerobinen liikunta joillekin urheilijoille . Tämä tarkoittaa sitä, lihaksia ei vaadi uutta happea ja voisi vedota tallennettu happealihaksiin hoitamaan tehtävää . Vaikka hapenotto ei voi suoraan vaikuttaa lihasten suorituskykyä näissä tilanteissa , se on edelleen kriittinen aivojen toiminta , joten oikea hengitys välttämätöntä .


[Hengitys Sprinters: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005004207.html ]