Kiinan hengitystekniikka

yksinkertaistettu kiina hengitys harjoitukset tarjoavat monia terveyshyötyjä . Jos olet stressiin , käsitellään ahdistuneisuus , on nukkumisvaikeuksia , ei ole energiaa , tai haluatlisäpotkua immuunijärjestelmää , nämä hengitys tekniikoita tarjoavatlääkkeetön menetelmä lähestymistapaa . Jump Aloita päiväsi

Tyhjennä keuhkot ja aloita päiväsi rento ja täynnä energiaa, tämän harjoituksenverkkosivuilla Kiinan Holistic Terveysharjoituksia .

Istumukavassa asennossa at reunallatuoli selkä suorana , hartiat rentoina , kädet lepää mukavasti polvillaan tai reidet , silmät näyttämään suoraan eteenpäin .

työnnä ilma ulos keuhkoista suun kautta ja kiristä teidän vatsan lihaksia ja taivutus eteenpäin tyhjentämäänkeuhkoihin .

Rentouta vatsan lihaksia ja alkaa hengittämästä nenän kautta , kun palaat alkuasentoon. Täyttää keuhkot vain noin puoliväliin.

TÃ menettely 10 kertaa vastaa yhdet . Aloita yhdet ja työskennellä sinulle käy jopa kolme sarjaa , kaksi tai kolme kertaa päivässä . Lopeta sarjojen välissä pari hidasta, syvä Hengitä .
Hyvästit Stressi

Rentoutuminen ja hengitys tekniikoita on käytetty kiinalaisessa ja Ayurvedic lääketieteen tuhansia vuosia , mukaan Allina Sairaalat ja klinikat . Että sivusto kuvaileeelintärkeä yhteys hengitys , sydämen syke, verenpaine , stressi , lihasjännitystä ja muita toimintoja . Saatat löytäävatsan hengitys tekniikka hyödyllistä käsitellä stressiä .

Aloita laittamalla toinen käsi rintaan jatoinen vatsaan . Harjoittele hengittämästä ja uloshengitys käyttämällä vainvatsalihakset , ilman liikkeenrinnassa . Kun olet tottunut hengitys tällä tavalla , hengitätmäärä neljä, pidälaskea seitsemän , ja hitaasti ulos ja laske kahdeksaan . Tehdä tämän joka päivä, kunnes voit suorittaa tämän vatsan hengitys tekniikka 5-10 minuuttia .
Elinvoimaa ja energiaa

Yangin Martial Arts Association verkkosivuilla Dr . Yang , Jwing - Ming , kuvailee Daoist hengitys tekniikoita , toinen muoto Kiinan hengitys hyödyllinen meditaatio tai osana martial -arts harjoituksia . YksiDaoist menetelmiä , tunnetaan Dantian hengitys, keskittyyalemman Dantian ,energia keskustassa vain alla ja takananapa . Se käyttäävatsan ja alaselän aikana sisään-ja uloshengitys , ilman liikkeenrinnassa . Tämä tekniikka on sanottu parantamaan elinvoimaa ja energiaa stimuloimallamunuaiset .

Kun hengittää , keskittyä Dantian energian keskus ja laajentaa teidän vatsan lihaksia ja alaselän . Kun uloshengitys , sopimusvatsan ja alaselän . KeskittymälläDantian energian keskus sijaan ohjata huomiota vatsaan , hengitys virtaa luonnollisella tavalla ja pian hyötyä lisääntynyt energisyys ja mukaan tiedotYMAA verkkosivuilla . Jatka hengittää sisään ja ulos tällä tavalla , kunnes olet täysin rento .

Ei ole yleensä tunnealaselän laajenevan ja supistuvan . Jos asetat kätesi alaselässä , saatat tuntealievää laajentamista kylkiluiden kun hengittää sisään ja ulos .
Varoitus

Hengitys harjoitukset voi tehdä sinulle huimausta tai pyörtyä . Lopeta kunneshuimaus kulkee . Jos saat hoitoa tahansa sairaus , varsinkin jos se on hengitys liittyvää , ota yhteys terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin aloitat nämä harjoitukset .


[Kiinan hengitystekniikka: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000152.html ]