Hard Lentopallo Porakoneet

Hard lentopallo harjoitukset auttavatlentopallon pelaaja monin tavoin . Näiden porat , pelaajat kaikista ikä voi työskennellä heidän silmän ja käden koordinaatiota , tarkkuutta , voimaa , jalkatyö ja tiimityö . On olemassa monia erilaisia ​​harjoitteita kuten lyöminen, lisäystasot , törmäämättä , tarjoiluun ja intensiivinen jalkatyö harjoitukset . Corner Killer Pora

Aseta käpyjä kaikki neljä kulmaalentopallokenttä , molemmin puolin . Jaetaan pelaajat kahteen ryhmään , joista toinen ryhmä kummallakin puolellayhden tiedoston taakse,palvelevat paikalla . Tavoitteena on kaataamuut sivut " käpyjä ensin . Toinen tapa suorittaa tämän kovan lentopallo pora olisi sallia kaikki tytöt palvella kunneskartioita ovat kaikki alas . Jospora ajetaan tällä tavalla , on tärkeää toistaa , että on tärkeää oikea muoto eikä vain saada mahdollisimman monta palvelee ylitoiselle puolelle mahdollisimman nopeasti .
Burn

Tämä kova lentopallo pora käytetään parantamaan pelaajien taitoja ja tarkkuutta löytääavoimella alueella ja avoimen puolustaja toiston aikana . Valmentaja heittääpallonulkopuolella palkkamurhaaja . Ulkopuolella hitter lähestyynet ja kuunteleeseuraavalle pelaajalle linjassa , joka kertoo hänelle , jospuolustaja on sisä-tai ulkopuolella . Hitter päättää kaatuapäänpuolustaja ( jospuolustaja on lyhyt) tai vihje lyhyt jospuolustaja on syvä .
Herätyskello Drill
< p > Toinen kova lentopallo pora onilmastointi pora . Tämä on hyvä parantaa sydän kestävyyttä ja tarkkuutta , ja se opettaa pelaajia kiinnittämään huomiota liikkeen toisella puolella . Pelaajat on jaettu kahteen ryhmään , yksi kummallakin puolella verkkoa . Molemmat osapuolet ovat10 - jalka linja . Valmentaja heittäälentopallo osaksituomioistuimessa , ja toisto alkaa . Joka kertapelaaja koskettaa palloa , hänen täytyy käydä loppuun asti linja, koskettaa sitä ja ajaa takaisin .


[Hard Lentopallo Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/valmennus-Lentopallo/1005005022.html ]