Lentopallo Jalkatyö Porakoneet

lentopalloa liikkuu hyvin nopeasti ja ollakseen menestyksekäs ,joukkueen on pystyttävä toimimaan sopusoinnussa toistensatuomioistuimessa. Jalkatyö oniso osalentopallon koulutus rutiini kun pelaajat täytyy työskennellä saada oikeaan paikkaan kentällä oikeaan aikaan tehdäoikein pelatapalloa . Ajoitus elementti on erityisen kriittinen , koska se on sovitettava yhteen joukkuetoverinsa. Lentopallo Squat Shuffle

jalat jakyky on vahva jalkatyö ovat kriittisiälentopallon pelaaja , riippumatta missä asennossa hän pelaa . Yksi yksinkertainen harjoitus , joka voidaan tehdä harjoituksen aikana työskennellä sekä jalkojen voimaa ja jalkatyö onkyykky pora . Pelaajat ottavatala-asentoon niin kuin ne ovat saamassa palvella , polvet koukussa ja maalialue kohti maata . Käskystä he shuffle vasemmalle, oikealle , eteen tai taakse , pysyä liikkeessä kunnespilli puhaltaa. Siinä vaiheessa , he ottavatpienen tauon ja sitten saada takaisin sitä . Tämä voitaisiin tehdä on kahdeksan 10 sarjaa noin 30-45 sekuntia .
Esto Porat

alueenpeli, jossa jalkatyö vie elintärkeää on estoa . Kaksi pelaajaa täytyy hypätä samanaikaisesti saadakseen käsiinsä edessävastustaja, joka on osumassapallo . Salpaajat täytyy saada nopeastioikeaan asentoon ja nostaa yhdessä luodaparas lohko . Yksi tapa työskennelläfootwork lohko on saada kaksi pelaajaa alkavatnet sauvoihinlinja- vastakkaisella puolella verkkoa . Valmentaja siirtyykannannet, ja kun hän tekee niin , puhaltaapilliin . Onpilli ,kaksi pelaajaa saavatesto paikalla ja hypätä yhdessä . Toinen vaihtoehto onasettaa ja lohkon toisella puolella verkkoa ja noudattaa samaa kaavaa lisäämällälive pallo .
Liikkua ja Pass

yksi tapa työskennellä saamaanjalat liikkuvat taas sisältäätaitojapeli on ajaaliikkuvat ja kulkee pora . Tämä voidaan tehdä useilla asemilla ympärituomioistuin pitää kaikkia osapuolia. Valmentaja perustetaan kolme tai neljä käpyjä eri pisteissä, joissapallo voi vastaanottaa. Pelaajat on nimetty toimittaapallotpelaaja käynnissäpora , ja sitten ensimmäinen pelaaja juokseeensimmäisen kartion , saapallon ja siirtää sen takaisin . Hän sitten siirtyätoisen kartion ja tehdä samoin . Seuraava pelaaja linjassa alkaisi juuri ennen hänen joukkuetoverinsa pitkinpora .

Muunnelma tästä pora on numeroidakäpyjä ja onpelaaja reagoivalmentaja huusinumeron ja sen sijaan liikkuvat läpi käpyjä peräkkäin , selata niitä satunnaisesti käskystä.


[Lentopallo Jalkatyö Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/valmennus-Lentopallo/1005005029.html ]