Lentopallo Jalkatyö Porakoneet
jalat jakyky on vahva jalkatyö ovat kriittisiälentopallon pelaaja , riippumatta missä asennossa hän pelaa . Yksi yksinkertainen harjoitus , joka voidaan tehdä harjoituksen aikana työskennellä sekä jalkojen voimaa ja jalkatyö onkyykky pora . Pelaajat ottavatala-asentoon niin kuin ne ovat saamassa palvella , polvet koukussa ja maalialue kohti maata . Käskystä he shuffle vasemmalle, oikealle , eteen tai taakse , pysyä liikkeessä kunnespilli puhaltaa. Siinä vaiheessa , he ottavatpienen tauon ja sitten saada takaisin sitä . Tämä voitaisiin tehdä on kahdeksan 10 sarjaa noin 30-45 sekuntia .
Esto Porat
alueenpeli, jossa jalkatyö vie elintärkeää on estoa . Kaksi pelaajaa täytyy hypätä samanaikaisesti saadakseen käsiinsä edessävastustaja, joka on osumassapallo . Salpaajat täytyy saada nopeastioikeaan asentoon ja nostaa yhdessä luodaparas lohko . Yksi tapa työskennelläfootwork lohko on saada kaksi pelaajaa alkavatnet sauvoihinlinja- vastakkaisella puolella verkkoa . Valmentaja siirtyykannannet, ja kun hän tekee niin , puhaltaapilliin . Onpilli ,kaksi pelaajaa saavatesto paikalla ja hypätä yhdessä . Toinen vaihtoehto onasettaa ja lohkon toisella puolella verkkoa ja noudattaa samaa kaavaa lisäämällälive pallo .
Liikkua ja Pass
yksi tapa työskennellä saamaanjalat liikkuvat taas sisältäätaitojapeli on ajaaliikkuvat ja kulkee pora . Tämä voidaan tehdä useilla asemilla ympärituomioistuin pitää kaikkia osapuolia. Valmentaja perustetaan kolme tai neljä käpyjä eri pisteissä, joissapallo voi vastaanottaa. Pelaajat on nimetty toimittaapallotpelaaja käynnissäpora , ja sitten ensimmäinen pelaaja juokseeensimmäisen kartion , saapallon ja siirtää sen takaisin . Hän sitten siirtyätoisen kartion ja tehdä samoin . Seuraava pelaaja linjassa alkaisi juuri ennen hänen joukkuetoverinsa pitkinpora .
Muunnelma tästä pora on numeroidakäpyjä ja onpelaaja reagoivalmentaja huusinumeron ja sen sijaan liikkuvat läpi käpyjä peräkkäin , selata niitä satunnaisesti käskystä.
[Lentopallo Jalkatyö Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/valmennus-Lentopallo/1005005029.html ]