Väliaika Lentopallo Porakoneet
harjoituksen nimeltään Offlattiaavoimaa ja valtaa lentopallon verkkosivuilla edellytykset pelaajia, jotka saavat irti lattiasta nopeasti ja on valmis tekemäänpelatapalloa .
pelaajat muodostavat rivin lopussatuomioistuimen makaa niiden vatsat . Onvalmentajan signaalipelaajaedessä linjan on noustava nopeasti kuinvalmentaja heittääpalloa . Pelaajan täytyy tehdä onnistuneen syötöntavoite ennen kuin hän saa mennätakaisin linjan .
Valmentaja voi tehdäpora haastavimmiksi heitinpallon poispelaaja, pakottaa hänet liikkumaan tai sukeltaa tai lyömällä palloa alhainen , pakottaapelaaja tehdäpuolustava kaivaa .
Setting
Yksi pelaaja seisoolaatikko edessänet, merkitsee joshyökkääjä olisipallo valmiina tekemäänonnistuneen piikki . Setteri seisoomuutaman askeleen päässä jamuu tiimi ovat noinsetteri . Sattumanvaraisestipelaajat heittää palloasetteri , joka on aina asetettu jossa hyökkääjä seisoo , ei väliä mihin suuntaanpallo tulee .
Tarjoilu
< p > Tämä pora korostaa tarkkuutta ja pallo sijoitus tarjoilua. Jaapelaajat kahteen joukkueeseen ,tarjoilu joukkue javastaanottava joukkue . Palvelevat Team Lines ylöstakakulmaan oikeassa huoltoasentoon.
Vastaanottava joukkue jakaa kyljelleen yhdeksään yhtä suureen osaan. Ensimmäinen pelaajavastaanottava joukkue seisovattakakulmaan vinottain ensimmäisestä pelaajapalvelevat puolella . Palvelin palveleepelaaja seisooensimmäisessä osassa , javastaanotin täytyy yrittää ottaa kiinnipallon jättämättä häntä osiosta . Kun hän saaliitpalloa , hän liikkuu pitkintakaosastaantuomioistuimen seuraavaan osaan japalvelimelta palvelee kunnes pallo on kiinni . Pari toistaa tätä, kunnespallo on kiinni jokaisessa jaksossa . Kunensimmäinen pari onpari kohdat alas , seuraava palvelin ja vastaanottimen linja voi aloittaa prosessin ja alkaa työskennellä tiensäyhdeksän osaa .
Herätyskello
< p > Volleyballdrills.org sanoo, ettävoimakas vertikaalinen hyppy on ratkaiseva salpaajat ja hyökkääjät , ja tämän testin kehittää hyppäämällä korkeutta ja kestävyyttä . Valmentaja merkitseeviiva seinään , joka vastaakorkeuspäällenet . Kolme minuuttia pelaajien pitäisi tehdä nopeita hyppyjä , pitää käsiään pystyssäkoko ajan , niin kuin he estäväthyökkäys yläosassanet . Seuraavapelaajat tekevät 10 tehohyppyjä , hyppää niin korkealle kuin mahdollista . He tekevät tämän menemällä kyykyssä tehtävissä kädet alas ja räjähtänyt ylöspäin .
[Väliaika Lentopallo Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/valmennus-Lentopallo/1005005023.html ]