Polvia vahvistavat ja vammoja vähentävät harjoitukset

Kokeile näitä 5 yksinkertaista harjoitusta kehittääksesi voimaa polvea tukevissa lihaksissa.

Aloittelijan harjoitukset - jalkojen ojennus (istuva ja seisten).
Keskitaso - jaettu kyykky, miniband kyykky.
Advanced - anti-rotation kyykky.

[Polvia vahvistavat ja vammoja vähentävät harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005045075.html ]