TerapiaaPolvivamma

Polven vammat ovat koskaan hauskaa , ovatko ne vaihtelevathieman jänne vetäätäyteen polven tekonivelleikkaus . Kuitenkin rehabbing alkaenpolvivamman ei tarvitse olla rasittava . Todellisuudessahenkilö voi rakentaa polven voimaa suhteellisen helposti . Käynnistä pieni

Useimmat terapeutit neuvoohenkilö voittaapolvivamman aloittaa yksinkertaisia ​​toimintoja lisätä liikettäpolvi . Se voi olla asioita, kuten laittamallapallon alle yksi jalka , kun istuu maassa ja luiston ulos ja sisään Tämä auttaa rakentamaan voimaa , että polvi . Avain muistaa ensimmäisen viikon kuluttuavamman tai leikkauksen on ei liioittele . Päätavoitteena on palauttaa liikerataa ja voimaapolvi .
Lisääminen Painot

uudelleenrakentaminenlihasten ympärillepolven olisi tehtävä sen jälkeenterapeutti antaa raivaus ja vain valvonnan alaisena . Useimmat kouluttajat on joku työskennellä kevyitä taakkoja tai muuta toimintaa, joka rakentaa lihas . Yksi liikuntalaji on ladata jopareisiojennus kone enemmän painoarvoa kuin voidaan painaa ja sitten yrittää nostaa sitä . Ajatus on työskennellälihasten ympärillepolven voimaa käyttämättä , mutta ei todella käyntiinpolvinivelen .
Fyysinen

Useimmat ihmiset voittaapolvi vahingon nopeasti haluavat palata liikuntaa , mutta ei voi , koskapolvi ei ole tarpeeksi vahva . Sen sijaan etsiä harjoituksia , kuten uintia tai pomppiitrampoliinilla , jotka käyttävätpolvi , mutta ne rajoittavatfyysisiä vaikutuksia . Keskusteleterapeutti kuinka usein sinun tulisi käyttää , kun rehabbingpolvivamma . Pituus rehab perustuuvahingon vakavuus yhdistettynä ikäsi , voimaa ja terveyttä .
Painonnosto Revisited

jälkeenterapeutti on selvitetty sinua palata liikuntaa , on aika aloittaa koulutuksen todellisia painoja uudelleen. Tämä tarkoittaa tekee kyykky , jalka laajennuksia ja puristimet alkaa rakentaatodellista lihas ympäripolven ja muuallajalka . Muistakaa kuitenkin mennä hitaasti mutta eivät saa leväperäistä . Jotkut saattavat aloittaa tämän osanhoidon sitten lopettaa , koska arkuuspolven . Arkuus on tavanomaisempaa rehab , ja sinun täytyy työskennellä palata normaaliin . Ei nosto ei autapolven tiellä .
Ajatella positiivisesti

Joskus unohdetaanrehab prosessi on henkistä näkymät . Henkilö, joka haluaa ja uskoo hän voi saada paremmin onparemmat mahdollisuudet elpyminen kuin jokunegatiivinen suhtautuminenprosessi .


[TerapiaaPolvivamma: https://fi.sportsfitness.win/kunto/TyöskentelyTrainer/1005007529.html ]