Viikonlopun uintiharjoittelu:yhteensä 200 s

pääsy kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin, sekä eksklusiiviset harjoitussuunnitelmat, FinisherPix-kuvat, tapahtuma-alennukset ja GPS-sovellukset,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Pitkille jatkuville uinnille ja sekalaukkuharjoittelulle on aika ja paikka, mutta ei tänään. Viikko on ollut pitkä ja vaikea, ja suoraan sanottuna kenellä on henkistä kaistanleveyttä seurata monimutkaisia ​​ohjeita tai loputtomia kierroslukuja? Siinä tämä Totally 200s -setti tulee käyttöön – jokaisen intervallin etäisyys on sama koko matkan. 200:t ovat tarpeeksi pitkiä, jotta saa hyvän työn sisään, mutta ei niin pitkää, että joutuu kiinnittämään huomiota kierroksen kierroksen laskemiseen (kierroksen jälkeen, jälkeen – odota, mikä kierros tämä taas on?). Tämä  Triathleten harjoitus avustaja ja uinti all-star Sara McLarty menee ohi nopeasti, joten voit jatkaa hauskoja viikonloppusuunnitelmiasi.

V:
5×200 klo 4.00 (150 uintia/50 potkua)
5×200 klo 3.30 (100 vapaata/100 pikaviestiä)
5×200 klo 3.00 (veto, hengitä joka 5)
5×200 klo 2.45 (100 nopeaa/100 helppoa)
200 jäähdytystä
*4200 yhteensä*

B:
4×200 klo 5.00 (150 uintia/50 potkua)
4×200 kello 4.30 (150 ilmaista/50 ei-vapaata)
4×200 klo 4.00 ( vedä, hengitä joka 5)
4×200 klo 3:45 (100 nopeaa/100 helppoa)
200 jäähdytystä
*3400 yhteensä*

C:
3×200 30 s lepolla (150 uintia/50 potkua)
3×200 30 s lepolla (150 vapaata / 50 ei-vapaa)
3 × 200 30 s lepolla ( vedä, hengitä joka 5)
3 × 200 30 sekunnin tauolla (100 nopeaa / 100 helppoa)
100 jäähdytystä
*2500 yhteensä*

[Viikonlopun uintiharjoittelu:yhteensä 200 s: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054552.html ]