Viikonlopun uintiharjoittelu:75s kilpailu

pääsy kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin, sekä eksklusiiviset harjoitussuunnitelmat, FinisherPix-kuvat, tapahtuma-alennukset ja GPS-sovellukset,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Monilajiurheilijoiden keskuudessa yleinen uskomus on, että uintiharjoittelu on hyvin samanlaista kuin pyöräily ja juoksu. Tämä ei voisi olla kauempana totuudesta. Tämän väärän tiedon seurauksena altaassa suoritetaan miljoonia jatkuvia kierroksia joka päivä. Lopettaa! Aikatehokkain tapa parantaa uintinopeutta on sisällyttää harjoitteluun sarjoja, intervalleja, harjoituksia ja erilaisia ​​rasituksia. Kaikki nämä elementit sisältyvät alla olevaan istuntoon. Hyvää uintia!

V:

300 uintia/300 vetoa/300 poraa/300 potkua
4×200 veto @ 3:00 (3/5/3/7 hengitysmalli 50:llä)
8×25 @ :30 (1/2 NOPEA!, 1/2 helppoa)
20×100 @ 1:50 (75 RACE!/ 25 helppoa)
200 jäähtymistä

*4400 yhteensä*

B:

300 uintia/300 vetoa/300 poraa/300 potkua
3×200 veto @ 4:00 (3/5/3/7 hengitysmalli 50:llä)
8×25 @ :40 (1/2 NOPEA!, 1/2 helppoa)
15×100 @ 2:30 (75 RACE!/ 25 helppoa)
200 jäähtymistä

*3700 yhteensä*

C:

200 uintia/200 vetoa/200 harjoitusta/200 potkua
3×150 veto w/ :30 lepo (3/5/3 hengitysmalli 50:llä)
6×25 w/ :15 lepo (1/ 2 NOPEA!, 1/2 helppoa)
10×100 w/ :30 lepoa (75 KILPAA!/ 25 helppoa)
100 jäähtymistä

*yhteensä 2500*

[Viikonlopun uintiharjoittelu:75s kilpailu: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054407.html ]