Viikonlopun uintiharjoittelu:lyhyt ja suloinen kestävyyden rakentaja

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tämä näppärä uintitreeni on suunniteltu parantamaan aerobista kestävyyttäsi hyvällä yhdistelmällä progressiivisia ponnistuksia, vetoa ja ei-freestyleä, jotta asiat pysyvät mielenkiintoisina. Valitse yksi kolmesta alla olevista harjoituksista nopeutesi, kuntosi, kokemuksesi ja käytettävissä olevan ajan perusteella. Kun on kyse rakentamisesta tai laskeutumisesta, muista tehdä ero vauhdin/intensiteetin välillä, eli tee helposta todella helppoa ja nopeimmasta nopeaa!

V:
300 lämmittely
4 x 75 1:15 (rakennus)
100/200/300 uinti 1:30 per 100
100 helppoa ei-ilmaista
300/200/100 veto, päällä 1:20 per 100
100 helppoa ei-vapaata
5 x 100 1:30 (lasku 1-5)
200 vaihtoehtoinen jäähtyminen
br />Yhteensä:2 700

B:
300 lämmittely
4 x 75 1:30 (rakennus)
100/200/300 uinti 2:00 per 100
100 helppoa ei-ilmaista
300/200/100 veto, päällä 1:50 per 100
200 valinnan jäähdytys
Yhteensä:2 100

C:
200 alkulämmittelyä
100/200/300 uintia, 30 lepoa
100 helppoa ei-vapaata
300/200/100 veto, 30 lepoa
100 vaihtoehtoa viileä -alas
Yhteensä:1 600

[Viikonlopun uintiharjoittelu:lyhyt ja suloinen kestävyyden rakentaja: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054551.html ]