Viikonlopun uintiharjoittelu:vahvistu

pääsy kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin, sekä eksklusiiviset harjoitussuunnitelmat, FinisherPix-kuvat, tapahtuma-alennukset ja GPS-sovellukset,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Avovedessä uinti on erilainen peto kuin betonikuopan risteily. Triathlonin harrastajien on työskenneltävä voimalla selviytyäkseen parhaiten muuttuvista vesiolosuhteista, havainnoista ja monista muuttujista, jotka muodostavat joskus hektisen ryhmäuintitilanteen. Valitse kuntosi ja kykytasosi sopiva sarja ja aloita työskentely!

A

800 lämmittely (200 uintia / 200 vetoa / 200 vapaata / 200 potkua)
2 x 300 vedolla 4:30 (lasku 100)
8 x 25 :45 (vain nilkkanauha) )
3 x 200 2:55 (lasku 50)
8 x 25 :30 (4 vain oikeakätistä melaa, 4 vain vasenta)
4 x 150 2:05 vedä (75 helppoa/75 NOPEA!)
200 vaihtoehtoa jäähtyä

Yhteensä:3200

B

600 alkulämmittely (200 uintia/200 vetoa/200 potkua)
8 x 25 :50 (vain nilkkanauha)
3 x 200 klo 4:00 (lasku 50)
8 x 25 päällä: 40 (4 vain oikealla kädellä, 4 vain vasemmalla kädellä)
4 x 150 3:00 vedolla (75 helppoa/75 NOPEA!)
200 vaihtoehtoa jäähtyä
/P>

Yhteensä:2400

C

400 lämmittely (200 uintia / 100 vetoa / 100 potkua)
4 x 25 ja :20 lepo (vain nilkkanauha)
1 x 300 veto (lasku 100)
4 x 25 jossa :15 lepo (2 vain oikean käden melalla, 2 vain vasemmalla)
2 x 200 :30 lepolla (lasku 50)
100 jäähdytysvaihtoehtoa
Yhteensä:1400

Lisää uintiharjoituksia valmentaja Sara McLarty

lta

[Viikonlopun uintiharjoittelu:vahvistu: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054476.html ]