Viikonlopun uintiharjoittelu:Takaisin perusteisiin

Pääset kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":"link }}'>rekisteröidy Outside+:aan.

Aloittelevat ja kokeneet uimarit työskentelevät tekniikan ja tehokkuuden parissa:Tämä on sinun hillosi. Kokeneet uimarit voivat käyttää tätä settiä helppona harjoituksena vahvistaakseen kaikkia nopeaan uintiin tarvittavia pieniä yksityiskohtia.

2 – 6 x 100 uinti/50 potkua lämmittely; evät, ei lautaa
Evät antavat sinun keskittyä kehon asentoon potkiessasi.

4 – 10 x 50 10 sekunnin tauolla (hengitä 3/5 x 25 välein)
Kaksipuolinen hengitys on elintärkeää avovedessä oleville triatlonisteille.

1 x 300–600 ei seiniä, 2 x tähtäys joka 25.
Jäljittele avointa vettä olemalla koskematta mihinkään seinistä.

4–8 x 75, 15 sekunnin lepo (25 vain oikea käsi, 25 vain vasen käsi, 25 uinti)
Yhden käden harjoitukset paljastavat aivohalvauksen heikkouksia.

2 – 5 x 200 veto 20 sekunnin lepolla (50 FAST / 150 sileä)
Nosta sykettäsi ja harjoittele palautumista uidessasi.

100 – 200 ei-ilmaista jäähdytystä

Yhteensä:1 600 – 3 800

[Viikonlopun uintiharjoittelu:Takaisin perusteisiin: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054444.html ]