Viikonlopun uintiharjoittelu:Tarzan Drill

pääsy kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin, sekä eksklusiiviset harjoitussuunnitelmat, FinisherPix-kuvat, tapahtuma-alennukset ja GPS-sovellukset,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Todennäköisesti lähitulevaisuudessasi ei ole kilpailua, mutta tämä tarkoittaa, että nyt on hyvä aika työskennellä pienten asioiden parissa. Vaikka olet vähemmän keskittynyt kuntoiluun, anna itsellesi vähän kehittämiskohteita, jotta kilpailujen palatessa olet vahvempi uimari kuin koskaan. Yksi asia, jonka eteen useimpien triathlonistien on työskenneltävä, on havainnointi. Yksi tapa tehdä se on sisällyttää Tarzan Drill uima-sarjoihisi. Valitse kuntoihisi ja kykyihisi sopiva setti ja aloita työskentely!

Tarzan-pora: Ui altaan pituus pääsi veden yläpuolella rakentaaksesi voimaa niskaan valmistautuaksesi näkemiseen. Katso eteenpäin kuin näkisit poijun tai maamerkin avoimessa vedessä.

V:
500 lämmittelyä (ei seiniä)
8×75 klo 1:10 (25 Tarzan Drill/25 helppoa/25 NOPEA!)
3×900 60 sekunnin tauolla (200 NOPEA! /700 olympiatahti tai 70,3 keskikilpailun vauhti)
300 jäähtymistä (50 potkua/100 uintia, toisto)
*4 100*

B:
400 lämmittelyä (ei seiniä)
4×75 klo 1:30 (25 Tarzan Drill/25 helppoa/25 NOPEA!)
3×800 2 min lepolla (150 NOPEA! /650 olympiatahti tai 70,3 puolivälissä)
300 jäähtymistä (50 potkua/100 uintia, toisto)
*3 400*

C:
400 lämmittelyä (ei seiniä)
4×75 20 sekunnin tauolla (25 Tarzan Drill/25 helppoa/25 NOPEA!)
3×500 2 minuutin lepojaksolla (100 NOPEA! /400 olympiatahti tai 70,3 puolivälissä)
300 jäähtymistä (50 potkua/100 uintia, toisto)
*2 500*

[Viikonlopun uintiharjoittelu:Tarzan Drill: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054229.html ]