Viikonlopun uintiharjoittelu:Ensimmäinen takaisinuinti

Pääsy kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Suurin osa meistä on kokenut odottamattomia hetkiä uima-altaalta. Kun uima-altaat ja kuntosalit alkavat pikkuhiljaa avautua uudelleen, saattaa olla houkuttelevaa hypätä takaisin harjoitteluun, jota teit maaliskuun alussa. Ota sen sijaan aikaa takaisin veteen palaamiseen ja varmista, että opit uudelleen oikeat aivohalvaustavat. Ei ole mitään väärää siinä, että näet itsesi taas vähän aloittelijana. Tämä valmentaja Sara McLartyn "ensimmäinen takaisinuinti" -harjoitus on täydellinen setti uidaksesi uudelleen kuiva-ajan jälkeen. Valitse paikkasi alla olevilta alueilta aiemman uintikokemuksesi tai nykyisen motivaatiotasosi perusteella.

Ensimmäinen takaisinuinti

• Helppo 5–10 minuutin lämmittelyvalinta. Anna kehosi tottua veteen ja venytä kaikkea.
• 4–8 x 75 ja :20 lepo:25 oikea käsi/25 vasen käsi/25 molemmat
  Keskity vedenalaiseen vetoon ja vedon loppuun.
• 4-8 x 25 :10 lepolaskulla ja poijulla jalkojen välissä
  Kiinnitä yhteys veteen käsissäsi ja käsivarsissasi.
• 5-10 minuutin helppo veto varusteiden kanssa
  Käytä pieniä päitä. Älä rasita hartioitasi.
• 4–8 x 50 :15 potkulla eväillä ja potkulaudalla
  Tunne nilkkojen venytys terävillä varpailla.
• 4–8 x 50 ja :15 leporakennus 50 hitaasta nopeaan
  Rakenna 85 prosenttiin ja nauti veden vapaudesta.
• 5–10 minuutin helppo uintijäähdytys

[Viikonlopun uintiharjoittelu:Ensimmäinen takaisinuinti: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054143.html ]