Viikonlopun uintiharjoittelu:Havaijin kotiuinti #5

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Liity joukkoomme Havaijilta kotoa – yksi viikko, 140,6 mailia. Swag, palkinnot, treenivinkit valmentajilta, kerskausoikeus. Saat kaikki tiedot osoitteessa triathlete.com/hawaiifromhome .

Pitkäuinti on yleensä tylsää ja yksitoikkoista, mutta niin vain, jos et ole henkisesti läsnä harjoituksissa. Pysy aktiivisena keskittymällä lyöntitekniikan jokaiseen osaan tai laskemalla lyöntejä jokaisella kierroksella mitataksesi lyöntiä kohti. Tämän viikon pitkä 1000-sarja on tarkoitettu 2,4 mailin Kona-uinnin harjoitteluun kahden viikon sisällä.

Harjoittelu (2500–4500 jaardia)

Lämmittely

Lepo 1 min.

Pääsarja

2, 3 tai 4 x 1000 uintia tai vetoa, 1 min. levätä jokaisen välillä

Jäähdytys

4 x 50 w/15 s. lepo (25 potkua selkään/25 vapaata)

Avovesimuutos

Ota kaikki irti loputtomasta avoimesta vedestä ottamalla mahdollisimman paljon etäisyyttä tänään. Aseta matka- tai aikatavoite henkilökohtaiseksi haasteeksi. Harjoittele tehokasta näkemistä ja pysymistä henkisesti sitoutuneena keskittymällä vetotekniikkaan ja kehon asentoon.

[Viikonlopun uintiharjoittelu:Havaijin kotiuinti #5: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054275.html ]