Hyvä valmentaja:Miksi on tärkeää kuunnella kehoani?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Yhdysvaltojen terveys- ja kuntoiluteollisuudesta on tullut pakkomielle monimutkaisuudesta, varsinkin kun on kyse vempaimista, joita voimme käyttää tai joita voimme käyttää kaikenlaisten mittareiden ja tietojen lukemiseen kehollamme. Joskus nämä vempaimet ovat oikeutettuja ja hyödyllisiä – katsokaa, mitä tehomittari on tehnyt esimerkiksi kestävyyskilpailun pyöräilyn johdonmukaisuuden parantamiseksi – mutta useimmiten digitaalisista laitteista on tullut keino kuluttaa meidät kokonaan, ja se on muuttanut tapaa. kuuntelemme kehoamme.

On erittäin vaikeaa olla täysin sopusoinnussa itsesi kanssa harjoittelun tai kilpailun aikana, jos olet hautautunut älykelloasi tai pyörätietokoneeseesi. Urheilijoita kuitenkin usein aivopestään (hämmästyttävän markkinoinnin avulla) nähdäkseen nämä vempaimet "nopeana hakkerina" ollakseen parempia, nopeampia versioita itsestään. Tämä "hakkerointikulttuuri" on kääntänyt prioriteettimme pois sen työn tekemisestä, jota tarvitaan kestävän harjoittelun vankan perustan luomiseen. Voi olla houkuttelevaa keskittyä "kuorrutukseen" kakun päällä (esim. uudet huipputeholukemat, uudet kynnyssykepisteet) itse kakun (yhdenmukaisen harjoittelun) sijaan, jolla teemme yleisiä suorituskyvyn muutoksia. Sen sijaan, että antaisimme laitteiden olla ainoa harjoittelukompassimme, meidän, suorituskykyyn suuntautuneina urheilijoina, tulisi käyttää tätä tekniikkaa ohjaajana, ei kuljettajana, käyttääksemme sitä lähtöselvityksenä, kun tunnemme, että tarvitsemme hieman vahvistusta ponnistelumme.

Skriptin kääntäminen datassa

Alkutietopisteet, kuten FTP, harjoitusvyöhykkeet ja vauhdit, ovat silloin, kun teknologia on loistava helpottaja, mutta on tärkeää pitää ne paikoillaan. Digitaaliset laitteet eivät tietenkään ole ihmisiä, eikä niitä tule käyttää ainoana suorituskyvyn mittarina, koska niiden stressin, unen ja palautumisen indikaattorit luodaan ennalta määrätystä kaavasta, joka ei ole yhdelle henkilölle ominaista. Sen sijaan on paljon parempi kääntää käsikirjoitusta ja aloittaa ymmärtämällä kunkin harjoituksen tarkoitus ja suorittaa harjoitus parhaan kykysi mukaan tämän tarkoituksen perusteella.

Kun olet suorittanut harjoituksen, lataa tiedot nähdäksesi, mitä se merkitsi sinulle päivänä. Tämän jälkeen voit olla johdonmukainen harjoituksen suorittamisessa ensin asianmukaisesti, ja sitten - ja vasta sitten - tarkastelet tietoja, jotta ne ovat lisätiedon mitta, joka auttaa sinua ymmärtämään, mitä pystyit tuottamaan kykyjesi perusteella. sinä päivänä. Jos annat tietojen olla kuljettaja, vaarana on mahdollisuus joko työskennellä liian lujasti tai liian helposti (jahtaamalla numeroita) etkä nojaudu oman kehosi signaaleihin ilmoittamaan, onko perääntyminen vai kovempi työskentely tarkoituksenmukaista. miltä sinusta tuntuu. Datan opettelun perimmäinen epäonnistuminen on se, että olet vaarassa palata loppuun, jos et jatkuvasti saavuta lukuja, joita uskot pystyväsi tuottamaan. Voit lannistua emotionaalisesti.

Yksinkertaisuuden pitäminen

Sen sijaan, että antaisit datan olla kuljettajasi, on paljon parempi palata perusasioihin ja kuunnella kehoasi. Haasta itsesi kasvamaan, lepäämään ja palautumaan. Valmistaudu henkisesti ja fyysisesti joka päivä suorittamaan harjoituksen tarkoitus parhaan kykysi mukaan. Ymmärrä, että matka on yhtä tärkeä kuin tavoite, ja parantuaksesi sinun on tehtävä työtä. Näytä ja ole johdonmukainen. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka painostavat sinua ja pitävät sinut vastuullisena. Sitoutuminen laitteeseen ei ole läheskään yhtä voimakas kuin sitoutuminen toiseen henkilöön, valmentajaan tai harjoituskumppaniin. On paljon parempi "ostella" täydellinen harjoituskumppani tai harjoitusryhmä uusimman puettavan laitteen sijaan. Todennäköisyys on, että edellinen tekee enemmän pitkän aikavälin suorituksellesi kuin jälkimmäinen. Sukella syvälle oppimaan kuuntelemaan omaa kehoasi ja sen tarpeita – käytä sitten tietoja toissijaisena työkaluna pysyäksesi maassa.

Tristen Rogers on USAT:n tason 2 valmentaja, HAT Altitude Teamin päävalmentaja ja HAT House Endurance Campsin omistaja.

[Hyvä valmentaja:Miksi on tärkeää kuunnella kehoani?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054258.html ]