Hyvä valmentaja:Miten voin kehittää vahvan valmentajan ja urheilijan suhteen?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta" "type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Valmentajan palkkaaminen auttamaan sinua polullasi menestyväksi urheilijaksi on vasta ensimmäinen askel kohti menestystä. Vahvan harjoitusohjelman toteuttaminen ja fyysisen työn suorittaminen johtavat suorituskyvyn nousuun, mutta parhaiten suoriutuvat urheilijat ovat rakentaneet luottamuksen ja keskinäisen kunnioituksen tason valmentajiinsa, mikä on johtanut suorituskyvyn nousuun sekä harjoittelussa että kilpailua. Tämä suhde muodostuu, kun urheilijat viihtyvät täysin omana itsenään, jossa riskinottoa rohkaistaan ​​ja epäonnistumisen pelko tai arvostelukyky puuttuu valmentajan ja urheilijan suhteesta kokonaan. Tämä on tietysti aina kaksisuuntainen katu, mutta urheilijana tässä on muutamia vinkkejä tämän positiivisen, suorituskykyä parantavan suhteen luomiseen valmentajasi kanssa.

Pysy suunnitelmassa, älä "heiluta"

On totta, että ensimmäinen suhde urheilijan ja valmentajan välillä alkaa "sokeasta luottamuksesta". Tämä johtuu siitä, ettette vielä tunne toisianne ja joudutte selvittämään kierteet, kuten minkä tahansa suhteen alussa. Varmista tämän kriittisen "tuntemuksen" aikana, että noudatat valmentajasi kirjoittamaa harjoitussuunnitelmaa. Älä suistu raiteilta tekemällä kollegojesi tai ystäviesi harjoituksia tai jotain, jonka löysit verkossa ja joka näyttää kiihottavalta. Tämä hajottaa nopeasti sinun ja valmentajasi välisen suhteen, eikä myöskään anna valmentajasi todella oppia, kuinka reagoit tiettyihin stressitekijöihin tai malleihin tai mitkä ovat vahvuutesi ja heikkoutesi, jotka kaikki auttavat valmentajaa tekemään erityisiä muutoksia urheilijana suoriudut ja sopeudut.

Ole haavoittuvainen ja sitoutunut

Kyky olla haavoittuvainen urheilijana mahdollistaa valmentajan näkevän "pahan hyvän" kanssa ja auttaa valmentajaa rakentamaan suunnitelmaasi ja ymmärtämään sinua paremmin. Kun annat valmentajan katsoa suorituksesi (tämä voidaan tehdä myös virtuaalisesti esimerkiksi videokuvauksen kautta) ja olla avoin rakentavalle palautteelle, valmentajasi ymmärtää, että luotat häneen urheilullisena "hoitajana". Se, että olet yhteydessä valmentajaasi ja haluan palautteen ja kuuntelet sitä tarkkaavaisesti, auttaa valmentajaa ymmärtämään, että haluat olla jatkuva oppija, ja samalla voit oppia lisää itsestäsi ja tulla pätevämmäksi urheilumatkallasi.

Viestintä

Olitpa sitten valmentamassa verkossa tai henkilökohtaisesti, avoin kommunikointi valmentajasi kanssa on luultavasti tärkein askel valmentajan ja urheilijan suhteen rakentamisessa. Kyky olla avoin ja rehellinen ja kertoa valmentajalle paitsi kuinka harjoitus sujui datan suhteen, mutta luultavasti vielä tärkeämpää, miltä sinusta tuntuit harjoituksen aikana auttaa valmentajaa hahmottamaan paljon selkeämmän kuvan siitä, kuinka reagoit valmennussuunnitelman stressitekijöihin/kuormitukseen. Tässä on esimerkki:Urheilijana suoritat tempojuoksutreenin. Lataat tiedot kellostasi Training Peaksiin. Tietojen näkökulmasta näyttää siltä, ​​että suoritit harjoituksen ja saavutit kaikki määrätyt vauhdit. Sisällytät kuitenkin subjektiivisen kertomuksen siitä, miltä sinusta tuntui tämän harjoituksen aikana, ja puhut nalkuttavasta tylsästä kivusta, jota tunnet jalkassasi koko harjoituksen ajan. Tämä henkilökohtainen kuvaus on ehdottoman kriittinen valmentajalle ja auttaa tekemään lisäsäätöjä harjoitussuunnitelmaan loukkaantumisen välttämiseksi ja edistymisen jatkamiseksi. Kyky kertoa valmentajalle, kun asiat ovat hyvin, on helppoa, mutta kyky olla haavoittuvainen ja kertoa valmentajalle, kun asiat eivät mene hyvin, vain auttaa sinua rakentamaan luottamusta valmentajaasi, mikä auttaa vahvistamaan suhdetta ja määrätyn ohjelman laatua. sinulle.

Kun näitä periaatteita noudatetaan, sinun ja valmentajasi välille muodostuva luottamus on perustavanlaatuinen rakennuspalikka, joka auttaa sinua saavuttamaan kiistaton suorituskyvyn nousu.

Tristen Rogers on USAT:n tason 2 valmentaja, HAT Altitude Teamin päävalmentaja ja HAT House Endurance Campsin omistaja.

[Hyvä valmentaja:Miten voin kehittää vahvan valmentajan ja urheilijan suhteen?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054227.html ]