Kolme syytä, miksi vakausharjoittelu vie suorituskykysi seuraavalle tasolle

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Ytimen vakaus on enemmän kuin muotisana – se on tapa harjoitella selkärankaa liikkumaan tehokkaammin parantaaksesi voimansiirtoa urheilussasi ja parantaaksesi kestävyyttä vammojen välttämiseksi. Tässä on kolme syytä, miksi vakaussarjani nostavat suorituskykysi uudelle tasolle:

1. Ytimen vakaudessa ei ole kyse vahvuudesta, vaan ajoituksesta. Ydinlihasten ei tulisi olla RE-aktiivisia, vaan pikemminkin PRO-aktiivisia. Terveessä vakaassa selkärangassa aivomme pitäisi käynnistää oikean lihaksen kerääntyminen ennen kuin liikutamme käsiämme ja jalkojamme, jotta voimme hallita selkärangan liikettä dynaamisesti.
2. Sijalla on väliä. Tosiasia on, että olemme tottumuksia. Suhteellisen istuva elämäntapamme tarkoittaa, että meillä kaikilla on asentoongelmia ja huonoja tapoja, jotka johtuvat makahtamisesta työpöydän ääressä, autossa ja mobiililaitteiden käyttämisessä. Ajan myötä nuo huonot asennot tunkeutuvat aivoihimme, ja siirrämme nämä epätasapainot harjoitteluun. Kenkien jalkaan heittäminen ei korjaa linjaustasi taianomaisesti. Urheilijana sinun tehtäväsi on puuttua näihin asennon epätasapainoon ja varmistaa, että asetamme parhaan linjauksen ja parhaan "sinun" jokaiseen harjoitukseen. Parempi sijoitus =paremmat voitot.
3. Harjoittelu on tehtävä vaiheittain, jotta oikeat lihakset saadaan toimimaan: Ydinharjoittelun salaisuus on parantaa poikittais- ja multifidi-lihasten reaktiivista ajoitusta. Phase 1 Deep Core -sarja on suunniteltu varmistamaan, että keskityt oikeaan lihasten rekrytointimalliin. Teet näitä harjoituksia 8–10 harjoituksen ajan luodaksesi vahvan lähtötason lihasten rekrytoinnin ja vakauden suhteen. Kun olet rakentanut uutta lihasmuistia, teemme vuorotellen Phase 2 Core Rotation -sarjan ja Phase 3 Advanced Integrated Series -harjoituksia, jotta voimme tarjota sellaista ydinvakautta, joka sinun tulee tuoda jokaiseen harjoitukseen ja kilpailuun varmistaaksesi, että selkärankasi on pystyssä. haasteeseen.

Ytimesi ei ole vain 6-pakettisi, vaan lihasjärjestelmä, joka ohjaa selkärangan jokaisen segmentin tarkkaa liikettä. Olen kehittänyt tämän järjestelmän ja käyttänyt sitä menestyksekkäästi lukemattomien urheilijoiden kanssa kipujen lievittämiseen, harjoittelun kestävyyden parantamiseen, sekuntien löytämiseen kellosta ja muodon parantamiseen. Laji on dynaaminen. On aika alkaa kouluttaa ydintäsi tällä tavalla.

Liity Active Pass -jäsenyyteen ja koe lisää Jay Dicharryn peruskoulutuksesta nostaaksesi suorituskykysi uudelle tasolle:

Deep Core -sarja

Core Rotation -sarja

Advanced Integrated Series

[Kolme syytä, miksi vakausharjoittelu vie suorituskykysi seuraavalle tasolle: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054259.html ]