Miten pandemian aiheuttamat tunteet voivat auttaa sinua tulemaan paremmaksi urheilijaksi

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content -cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tämä on suurten tunteiden kausi. Koronavirus on muuttanut jokapäiväistä elämäämme merkittävästi. Pandemian seurauksena kaikki tunteemme tuntuvat voimakkaammilta.

Onneksi raskaiden tunteiden kokeminen tekee sinusta pitkällä aikavälillä vahvemman urheilijan. Koska harjoitusaikataulut ovat muuttuneet, kilpailut ovat edelleen lähes olemattomia ja sosiaalinen vuorovaikutus on muuttunut, on aika navigoida sisäisessä harjoittelumaailmassasi – emotionaalinen kestävyys on fyysisen kestävyyden perusta.

Tässä on viisi tunnetta, joita saatat kokea juuri nyt, ja kuinka voit käyttää niitä saadaksesi itsestäsi vahvemman urheilijan.

"Tunteet voivat olla tiellä tai saada sinut tielle." - Mavis Mazhura

Pandeminen tunne #1:Epävarmuus

Jos olet kuten useimmat triathlonistit, luulit, että palaamme tähän mennessä kilpailemaan – tai ainakin meillä on selkeämpi aikajana siitä, milloin kilpailu jatkuu. Epävarmuus, jota tunnet, ei ole uutta, mutta se on lisääntynyt maailmassa vallitsevan kollektiivisen epävarmuuden vuoksi.

Totuus kuitenkin on, että elämässä ja kilpailussa on aina epävarmuutta.

Ajattele viimeistä kilpailuasi. Tiesitkö tarkalleen, kuinka kilpailu etenee alusta loppuun? Et koskaan tee. Teet parhaat ennustuksesi ja hallitset sen, mitä sinulle heitetään.

Näin voit käsitellä tätä epävarmuutta nyt harjoitellaksesi kilpailupäivää. Kysy itseltäsi tämä kysymys:"Mikä on paras tapaus?" Ilman ohjausta aivosi keskittyvät oletusarvoisesti kaikkiin asioihin, jotka voivat mennä pieleen – pahimpaan tapaukseen. Esittämällä kysymyksen "Mikä on paras tapaus?" muotoilet näkökulmasi uudelleen harkitsemalla muita vaihtoehtoja.

Mikä on paras skenaario tulevaisuuden harjoittelusi ja kilpa-ajollesi? Mikä on yksi askel, jonka voit ottaa tänään viedäksesi sinut lähemmäksi skenaariota?

Kisapäivänä saatat pudottaa ravinnon pyörälle ja panikoi heti, kun ajattelet, että kilpailusi on ohi. Kun kysyt itseltäsi parhaan mahdollisen skenaarion kysymyksen, näet muita, hyödyllisempiä vaihtoehtoja. Harjoittele nyt ja ole valmis kaikkiin epävarmuuksiin, kun palaamme kilpailuun.

Pandeminen tunne #2:Avuttomuus

Kun koulutustilat ovat kiinni tai kapasiteettia rajoitetaan rajusti (puhumattakaan meneillään olevista suurista kansanterveys- ja taloushaasteista), on helppo tuntea avuttomuutta. Avuttomuus näkyy, kun rutiinit on purettu juurista ja kun tuntuu vaikeammalta kuin koskaan löytää jalansijaa.

Avuttomuus on tunne, joka antaa voimaa ulkoisille tekijöille. Toisin sanoen tunnet olosi avuttomaksi, koska tunnet olevasi hallinnassasi.

Mutta entä jos avuttomuus on itse asiassa mahdollisuus harjoitella ongelmanratkaisun luovuuden oppimista?

Jos lämpötilat kohoavat kilpailupäivänä selvästi ennusteen yläpuolelle, saatat tuntea olosi avuttomaksi ja luonnonäiti armoille. Tämä tunne saattaa saada sinut heittämään pyyhkeen varhaisessa vaiheessa, koska et ole harjoitellut ongelmanratkaisua ja hallinnan ottamista takaisin.

Näinä ennennäkemättöminä aikoina harjoittele ongelmanratkaisua olemalla luova harjoituksissasi. Hyödynnä esimerkiksi Stravan kaltaisia ​​koulutussovelluksia luodaksesi uusia ja innovatiivisia haasteita. Tai jos et pääse kuntosalille, käytä vaellus- ja kotirutiineja keinona kasvattaa voimaa.

Harjoittele aivojasi tulemaan kekseliäisemmiksi nyt ja katso, että se toimii eduksesi, kun asioita tapahtuu, jotka eivät ole sinun hallinnassasi kilpailupäivänä.

Pandeminen tunne #3:Yksinäisyys

Triathlon on yksilölaji, mutta se tarjoaa vahvan yhteisöllisyyden tunteen. Kun fyysiset etäisyysmääräykset ovat käytössä, saatat kamppailla sen kanssa, ettet tunne yhteyttä noihin koetelluihin ja todellisiin harjoittelukumppaneihin.

Jos kuitenkin muistamme, että käymme kaikki saman tilanteen läpi, saatamme tuntea lisääntynyttä yhteisöllisyyttä.

Käytä tätä aikaa yhteydenpitoon harjoituskumppaneiden kanssa eri tavoilla – Zoom-ryhmämatkalla, happy hourilla tai bingoillalla. Ryhmän virtuaalihaasteet ovat myös loistava tapa pysyä yhteydessä, motivoitua ja inspiroitua joukkuetovereilta. Ja saatat tutustua heihin uudessa valossa ja luoda uusia siteitä.

Kutsu on pysyä yhteydessä ja samalla luottaa omiin kykyihisi. Henkinen lujuus, jonka rakennat harjoittelussa ensisijaisesti yksin tällä hetkellä, siirtyy epäilemättä tulevaan kilpailuun, kun olet yksin, mutta pystyt muistamaan kaikki nurkassasi olevat virtuaalisesti.

Pandeminen tunne #4:Pettymys

Tämän vuoden pettymys voi tuntua raskaalta. Odotukset, joita sinulla oli kilpa- tai jopa matkojen, lomien ja työsuunnitelmien suhteen, jäävät täyttymättä.

Älä vastusta sitä tunnetta. Jos olet pettynyt, anna itsesi olla pettynyt. Itsesi pakottaminen positiivisten ajatusten vankilaan olettaa, että on väärin tuntea negatiivisia tunteita.

Harjoittele selviytymistä pettymyksesi tunteistasi. Tästä on hyötyä seuraavan kerran, kun kilpailutulos ei vastaa odotuksiasi. Mitä enemmän voimme istua ja kokea negatiivisia tunteita, sitä enemmän näemme, että he hallitsevat meitä vähemmän kuin luulemme. Tämä muuttaa suhdettamme tunteeseen.

Susan David, Emotional Agilityn kirjoittaja selittää, että "Tunteet ovat dataa, ne eivät ole ohjeita...Me omistamme tunteemme, he eivät omista meitä."

Valitse sanasi tarkoituksella. Vältä sanomasta:"Olen pettynyt" ja sano sen sijaan:"Olen pettynyt" muistuttaaksesi itseäsi siitä, että sinä et ole tunne. Anna sitten itsellesi lupa tuntea.

Tämän yksinkertaisen harjoituksen avulla voit toipua pettymyksestä nopeammin nyt ja tulevaisuudessa.

Pandeminen tunne #5:Itseensä epäilys

Saatat kysyä itseltäsi:"Voinko käsitellä tätä?" Epäilet, pystytkö selviytymään uudesta normaaliversiostasi, tai edes epäilet pystytkö kestämään epävarmuutta, avuttomuutta, yksinäisyyttä ja pettymystä, joita tänä vuonna 2020 ilmaantuu, mihin kukaan meistä ei ollut valmistautunut.

Itseepäily on usein läsnä myös lähtölinjoilla – pohditaan, olivatko harjoittelusi ja valmistautumisesi riittävät. Voit kyseenalaistaa kykysi urheilijana monissa kohdissa. On turvallista sanoa, että jokainen urheilija on kokenut omat epäluulonsa hetkensä.

Itseensä epäily ei ole yksittäinen tunne. Kun epäilet itseäsi, se liittyy siihen, mitä arvostat. Jos epäilet asiantuntemustasi lasten kotiopetuksessa, se voi johtua siitä, että arvostat lastesi koulutusta. Jos epäilet kykyäsi kilpailla tietyllä tasolla, se voi johtua siitä, että arvostat esimerkkiä perheessäsi tai yhteisössäsi ja haluat aina esiintyä parhaalla mahdollisella tavalla.

Itseensä epäilemisessä ei ole mitään väärää. Älä vain anna sen lamauttaa sinua. Ole utelias, tunnista, mihin arvoon itseepäily liittyy ja harjoittele ilmaantumista joka tapauksessa. Epäilys ei ole kiertotie, vaan kutsu.

—

Muista, olemme kaikki ihmisiä. Olemme kaikki epätäydellisiä. Kaikki nämä tunteet ovat täysin normaaleja kokea, ja tämä voi olla mahdollisuus oppia tunteistamme, jos käytämme aikaa. Jopa kilpailun puuttuessa voimme rakentaa emotionaalista kestävyyttämme, jotta olemme henkisesti vahvempia ja valmiita tuleviin kilpailuihin.

Vanessa Foerster on mielenterveysvalmentaja, joka työskentelee urheilijoiden, erityisesti triathlontajien, kanssa kehittääkseen henkistä työkalupakkia.

[Miten pandemian aiheuttamat tunteet voivat auttaa sinua tulemaan paremmaksi urheilijaksi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054226.html ]