Kuinka fyysinen aktiivisuus voi parantaa oloasi

Nykyaikainen elämä voi olla melko stressaavaa. Suurimman osan ajastamme jokainen nainen käyttää työhön, työmatkoihin ja muihin verollisiin toimintoihin, joten useimmat meistä ovat erittäin väsyneitä päivän päätteeksi. Tämä pitkäaikainen stressi voi johtaa sekä fyysiseen että henkiseen uupumukseen, ja vaikka saattaa olla houkuttelevaa vain levätä se, on itse asiassa paljon parempi idea ryhtyä fyysisesti aktiiviseksi.

Fyysisellä aktiivisuudella on tieteellisesti todistettu olevan uskomattoman hyvä vaikutus henkiseen hyvinvointiisi myös väsyneenä. Itse asiassa on paljon parempi olla fyysisesti aktiivinen kuin jäädä kotiin ja makaamaan sohvalla koko päivän. Tässä on joitakin tapoja, joilla tämä tapahtuu.

Se auttaa vähentämään stressiä

Vaikka saattaa tuntua, että treenaaminen on viimeinen asia, jonka haluat tehdä raskaan työpäivän jälkeen, olemme täällä kertomassa sinulle, että juuri sitä sinun pitäisi tehdä. Tartu käsipainoihin ja käy kuntosalilla tai mene johonkin rentouttavampaan ja pelaa golfia – mutta vain jos käytät yhtä parhaista golfkahvasta (haluat välttää loukkaantumisia). Mitä tahansa harjoitusta valitsetkin - sillä ei ole väliä, kunhan harjoittelet fyysisesti.

Yksi ensimmäisistä asioista, jonka huomaat, on, että tunnet olosi vähemmän stressaantuneeksi. Harjoittelun on havaittu vähentävän kortisolin määrää aivoissa, mikä itse asiassa auttaa sinua rentoutumaan. Lyhyellä aikavälillä tunnet olosi heti paremmaksi harjoituksen jälkeen, mutta pitkän aikavälin tulokset parantavat hyvinvointiasi huomattavasti. Varmista, että harjoittelet säännöllisesti, niin huomaat pian yleisen stressitasosi laskevan huomattavasti.

Se antaa sinulle annoksen dopamiinia

Harjoittelu vaikuttaa hormoneillesi paljon enemmän kuin pelkkä kortisolin poistaminen. Yksi sen merkittävimmistä puolista on dopamiinin, AKA, ilohormonin, lisääntyminen. Luonnollisten prosessien kautta kehomme menettää jatkuvasti dopamiinia, joten pyrimme etsimään sitä koko ajan. Vaikka on olemassa lukemattomia tapoja tehdä se, löydät harvat niistä, jotka tuovat yhtä paljon etuja kuin hyvä harjoitus.

Se lisää itseluottamusta

Säännöllisellä harjoituksella on tämä mielenkiintoinen vaikutus, koska se muuttaa kehosi ulkonäköä. Kun olet fyysisesti paremmassa kunnossa, pystyt tekemään enemmän kehosi kanssa ja näytät yleisesti paremmalta, saat varmasti lisää itseluottamusta. Monet ihmiset kärsivät huonosta itsetunnosta ulkonäön vuoksi – kuntoon pääseminen on paras tapa korjata tilanne.

Se tekee sinusta energisemmän

Joskus olet todella väsynyt, niin että harjoittelu on viimeinen asia, jonka haluat tehdä. Silti näissäkin tapauksissa kannattaa todellakin selviytyä, sillä tunnet olosi paljon tavallista energisemmäksi terveellisen harjoittelun jälkeen – vaikka olisitkin ennen väsynyt. Se on paras tapa olla tuottava rankan päivän jälkeen, eikä mikään nosta mielialaasi paremmin kuin tieto, että olet mennyt yli ja tehnyt enemmän asioita, joilla on todella merkitystä.

Se auttaa sinua käsittelemään ahdistusta

Ahdistuneisuus on ongelma, josta on tullut huolestuttavan yleinen nyky-yhteiskunnassa. Kuten käy ilmi, harjoittelu on yksi varmimmista tavoista torjua sitä. Olemme maininneet, mitä dopamiinirokotteita treenaaminen antaa – tämä on yksi syistä, miksi treenaaminen on niin hyvää ahdistukseen. Aina kun tunnet olosi ahdistuneeksi, kokeile tiukkaa harjoittelua – tunnet taatusti paremmaksi heti, ja jos jatkat sitä säännöllisessä tahdissa, monet oireistasi saattavat heiketä.

Sen avulla voit nukkua paremmin

Lopuksi, jos kärsit unettomuudesta, hyvä harjoitus saattaa olla juuri sitä mitä tarvitset. Jos treenaat säännöllisesti, sinun on paljon helpompi nukahtaa, ja saamasi uni on paljon laadukkaampaa kuin muuten. Ja parempi uni tekee koko päivästäsi paremman, mikä johtaa pitkällä aikavälillä paljon terveempään, paljon onnellisempaan.

[Kuinka fyysinen aktiivisuus voi parantaa oloasi: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005049504.html ]