Miten tulla paremmaksi Sprinter

Jotkut ihmiset tuntuvat olevan syntynyt kyky ajaa kovaa . Toisille tulossajuoksija kestää vuoden käytännön ja ​​omistautumistaurheilua . Riippumatta pätevyys , on aina vaiheita voit tullaparemmin, nopeammin pikajuoksija . Urheilijat täytyy saada voimaa ja kestävyyttä tulla paremmin pikajuoksijat , mutta työstää sprinting lomakkeen vie sinutseuraavalle tasolle . Ohjeet

1

Practice tulossa uloslohkoja. Ensimmäinen vaihe kaikissa roduissa voi tehdä tai rikkoa suorituskykyä . Hio "set "-asentoon lukitsemalla kädet suorina , pitää selkä tasainen ja katsot kädet . On " mennä" ampua poislohkojen väkisin työntää pois teidän johtava jalka , pidä pää alhaalla ja venyttää kädet eteenpäin saada valtaa .
2

Säilytetäänvenyttely rutiini . Hanki tapana venyttely lihaksia päivittäin ja pitää kehon joustava. Tämä parantaa suorituskykyä ja auttaa sinua välttämään vammoja .
3

Luo ja seuraakoulutus rutiini . Tapaapersonal trainer kehittääkoulutusta suunnitelma, joka täydentää kehon ja kykyjä ja auttaa parantamaan käynnissä . Joskouluttaja ei ole budjettia , suunnitellaworkout aikataulun , joka vuorotteleeintensiivisellä antaa kehon sekä liikuntaa ja lepoa .
4

KehitysCross Training reititys . Yhdessä käynnissä ja sprinting , Cross Training vahvistaa muut ruumiinosat ja tekee teidän käyttää rutiinia vähemmän tarpeeton . Vaihtaa sitä joidenkin voimaharjoittelun , aerobic , pyöräily tai uinti .
5

Hio muodossa . Nojaa eteenpäin , pumppaus kädet pystysuunnassa irti taskussa silmään pistorasiaan , ja käynnissä enimmäkseen varpaillaan sijaan kantapäät parantaa sprinting .
6

Työ ohjata hengitys . Hyvä hengitys on ratkaisevaa pikajuoksijat koska se tarjoaa lihaksethapen he tarvitsevat pysyäkseen powered . Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta .


[Miten tulla paremmaksi Sprinter: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030213.html ]