Miten voin tullaparempi Puolustuksen linja ?
1
Kehitys nopeasti nykiä lihassoluja nopeutta pois pallon . Plyometric harjoituksia, kuten ruutuun hyppää , HYPPYNARUN ja lyhyt kiri nopeuden lisäämiseksi . Kaksi ensimmäistä vaihetta jokaista peliä ovat kriittisiä saamassa asemaaloukkaavaa tai puolustava linjamies .
2
Practice Olympic nosto tekniikoita kuten voima puhdistaa ja kyykky kehittää nopeutta ja voimaa . Olympic hissit rakentaa räjähtävää voimaa tuottaavaikutustavastustaja . Linemen hyvällä tekniikalla ja räjähtävää voimaa lyödä kovempaa ja ohjatapelata .
3
Harjoittelevaaditut vaiheetpelikirjan päivittäin. Linjamies on tehtäväkunnollisia askeleitatehokkaasti . Harjoitella back - vaihetta pass - esto, näkökulma vaiheet ansoja ja shuffle vaiheet pyyhkäisee . Tekemättä jättäminenasianmukaisiin toimiin johtaarikki pelata .
4
saada lihasmassaa syömälläproteiinipitoista , korkea - kalori ruokavalio . Linemen ei tarvitse olla ohut ja lihasten kehitys on tärkeää . Älä syö suuria määriä jalostettujen elintarvikkeiden , koska se varastaa energiaa liikuntaa ja alentaa suorituskykyä .
5
Kuuntele valmentajien ja vastata heidän opetusta . Linja onyhtenäinen yksikkö, joka on suoritettava korkealla tasolla . Työryhmän jäsen auttaa maksimoimaan menestyksen kentällä .
[Miten voin tullaparempi Puolustuksen linja ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005027917.html ]