Kamppailetko sen kanssa, mikä olisi voinut olla? Älä missaa tätä neuvoa

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-valokuviin , tapahtumaalennukset ja GPS-sovellukset,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

FOMO:n – puuttumisen pelko – kokeminen on salakavala ilmiö, jolla on tapana vaivata "aina päällä olevaa" kulttuuriamme. Ja huolimatta siitä, että kukaan ei teknisesti jää paitsi mistään yleisten kilpailujen peruutusten ansiosta, jotkut urheilijat tuntevat silti olevansa jääneet hämärään.

Chicagossa toimiva Nike Training and Running -valmentaja ja Live Better Co.:n perustaja Jason Loebig uskoo tämän johtuvan siitä, että urheilijat ovat luonnostaan ​​kilpailukykyisiä ja keskittyvät mahdollisuuteensa loistaa.

"Perus on, että urheilijat ovat kilpailijoita", Loebig sanoi. "He haluavat kilpailla ja tietää, kuinka hyviä he ovat seuraavaan mieheen tai tyttöön verrattuna, mikä sisältää harjoitusjakson yhtä paljon kuin kilpailupäivän."

Hän jatkoi:"Minusta se on vähemmän FOMO:ta kuin tuntemattoman pelkoa; pelko siitä, että ei ole valmis, kun kilpailut laitetaan takaisin aikatauluun. Urheilijat [myös] pelkäävät jäävänsä jälkeen, jos he eivät pysty kilpailemaan ja harjoittelemaan, mikä jättää heidät vaikeaan ahdinkoon nykyisessä tilanteessamme. Ilman kilpailua, jota varten harjoitella, miten heidän tulisi järjestää harjoituksensa tuntemattoman palaamiseksi kilpa-alalle tulevaisuudessa? Mitä odottaa? Kuinka paljon harjoittelua on nyt liikaa? Kuinka paljon koulutusta on liian vähän?”

Kuitenkin, koska tapahtumien ja kilpailujen ympärillä on vähän varmuutta, urheilijat voivat työskennellä tällä hetkellä paljon. Puhumattakaan virtuaalisista kilpailuista, kuten Triathlete Challenge:At Home, pysyäksesi terävinä.

"Keskity tukikohdan rakentamiseen uhraamatta satunnaista (mutta vähemmän) nopeutta", Loebig tarjosi. ”Tarvitsemme edelleen fyysistä haastetta elämäämme; se rakentaa fyysistä voimaamme, mutta myös henkistä vahvuuttamme. Urheilijat, jotka parhaiten harjoittavat kestävyyttä ja optimismi ovat parhaillaan valmistautuneita seuraavaan kilpailuun.”

Loebig suositteli myös ihmisiä käyttämään tätä aikaa prosessinsa nollaamiseen kysymällä itseltään, mitä he voivat tehdä ollakseen parempia urheilijoita ja parempi ihminen.

”Ota selväksi tulevaisuuden tavoitteet, alkaen vahvuuksien ja heikkouksien tunnistamisesta. Tämä on hyvä aika käsitellä rakenteellisia puutteita – liikkuvuus, ravitsemusstrategiat, uni jne. – jotka saattavat jäädä huomiotta harjoituskauden aikana. Kuinka voimme käyttää tätä aikaa paremmin menestyksen visualisointiin? Miten voimme rakentaa parempaa terveyttä kokonaisvaltaisesti, mikä johtaa parempaan suorituskykyyn tulevaisuudessa?

”Tämä on myös hyvä aika työstää henkistä sitkeyttämme. Samalla kun muut urheilijat valittavat, voit olla kiitollinen mahdollisuudesta nollata ja organisoitua”, Loebig lisäsi. ”Samalla kun muut kilpailijat pelaavat uhria, voimme olla positiivisia ja valita sen sijaan kasvuajattelutavan. Keitä ihmisiä päätät laittaa nurkkaan? Oletko ottanut yhteyttä valmentajasi tai yhteisösi kanssa kehittääksesi vahvemman joukkueen siteen? Uskon, että meillä on juuri nyt mahdollisuus valita paras tie eteenpäin.”

Tämä näkemys on jotain, jota innokas juoksija Steven Rojas, Brooklyn Track Clubin jäsen, pyrkii noudattamaan. Vuoden alussa Rojas ilmoittautui jokaiseen kilpailuun, joka New York Road Runnersin ohjelmassa oli elokuuhun 2020 asti; jotka kaikki on nyt peruttu. Sen sijaan, että antaisi FOMOn hiipiä sisään, hän sijoittaa hyvinvointinsa muihin puoliin.

"Minulla on ok. Jotkut päivät ovat paljon parempia kuin toiset", Rojas sanoi. – Kaipaan juoksuklubiani kovasti. Kaikki nuo rataharjoitukset, pitkät juoksut ja tiimitapaamiset tuovat todella positiivisen puolen ympäristööni.

Ystävälliset joukkuetoverini, jotka ovat aina niin tukevia ja kannustavat minua tekemään parempaa joka kerta, kun juoksemme, ovat minulle tärkeitä, enkä malta odottaa, että pääsen näkemään heidät kaikki uudelleen.”

"Olen yrittänyt viettää aikaani mahdollisimman rakentavasti lukituksen aikana", hän jatkoi. ”Mielestäni on tärkeää jatkaa harjoittelua, jotta mielesi ja kehosi ovat kiireisiä. COVID-19 on esittänyt ainutlaatuisen tilanteen, ja meidän on löydettävä tapa saada siitä paras. Olen harjoitellut kotona Zoomin kautta Stephenin kanssa S10 Trainingista, venyttelyä, joogaa ja paljon meditaatiota Inscape-sovelluksella ja luen tällä hetkellä uudelleen Christopher McDougallin juokseikkailua "Born to Run".

Tietysti pitääkseen juoksemiseen liittyvät tavoitteensa eturintamassa Rojas on käynyt myös Central Parkissa, kun alueella on hiljaista joka aamu. Vaihtoehtoisesti hän lähtee tyhjille poluille New Yorkin osavaltion osavaltioon koiransa kanssa seurana.

Hän totesi:”Juokseminen tuo minulle henkilökohtaisesti niin paljon. Pinnallisella tasolla se vain saa minut näyttämään paremmalta ja tuntemaan oloni paremmaksi. Syvemmällä ja introspektiivisemmällä tasolla juokseminen tarjoaa minulle rauhan tunteen ja yhteyden johonkin suurempaan kuin itseeni.

Tässä mielessä Loebigin neuvo urheilijoille on siirtää huomio pois peruutetuista tapahtumista ja takaisin nykyhetkeen.

"FOMO on urheilullisessa kontekstissa pelkoa siitä, että ei pysty kilpailemaan tulevaisuudessa", hän sanoi. ”Se on ahdistuksen muoto; liiallinen keskittyminen tulevaisuuteen. Tätä voidaan auttaa ohjaamalla keskittyminen nykyhetkeen. Kiitollisuuskäytäntö on hyödyllinen strategia paremman läsnäolon saavuttamiseksi. Se ei ainoastaan ​​tuota dopamiinia auttamaan välitöntä onnellisuutta, vaan se voi myös käynnistää toiminnan keskittyäksesi siihen, mikä on edessäsi. Tämän päivän harjoitus on tärkeintä, ei murehtimista siitä, mitä voi tapahtua tai ei tapahtua tulevaisuudessa.”

"Saan urheilijani valitsemaan olla kiitollisia siitä, mitä he voivat tehdä, sen sijaan, että huolehtisivat siitä, mitä he eivät voi tehdä. Jos kilpailu ei ole hallinnassasi, mitä voit hallita? Perusvastaus on, että voit hallita reaktiosi kaikkiin vastoinkäymisiin, ja uskon, että tämä valinnanvapaus on voimakkain päätös, jonka voit koskaan tehdä elämässäsi, Loebig päätti.

[Kamppailetko sen kanssa, mikä olisi voinut olla? Älä missaa tätä neuvoa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054145.html ]