Mikä on verenkiertoa rajoittavan hoidon tilanne?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Blood Flow Restriction (BFR) on, kun erityistä painetta kohdistetaan matalan kuormituksen harjoituksen aikana luomaan anabolisia (kasvu) muutoksia lihaksessa. Hoidon tavoitteena on päästää hapetettua verta työskenteleviin lihaksiin ja rajoittaa laskimoiden paluuta, jolloin syntyy raskaskuormitusharjoittelun kaltaista metabolista ylikuormitusta. Toisin sanoen osallistujat saavat halutun "lihaspolton" raskaan harjoittelun aikana ilman raskaiden painojen käyttöön liittyviä riskejä.

Teksasin puolustusministeriön tutkijat käyttivät ensimmäisen kerran verenvirtauksen rajoitusta yrittäessään auttaa haavoittuneita sotilaita pelastamaan raajoja. Räjähdysvamman saaneiden veteraanien täytyi kasvattaa raajan voimaa välttääkseen amputoinnin. Tämän populaation menestymisen jälkeen Blood Flow Restrictionia käytettiin sitten kudoksen regeneroimiseen veteraaneissa, jotka olivat menettäneet lihaspaloja. Tämä tutkimus johti sen ensimmäiseen käyttöön ammattiurheilijalla, NFL-pelaaja Jadeveon Clowneylla, joka oli toipumassa rustovauriosta. Hänen menestyksensä levisi nopeasti NFL-, MLB-, NBA-, NHL- ja Division I korkeakouluissa.

Joten toimiiko se? Useat tutkimukset ovat johdonmukaisesti osoittaneet, että verenvirtauksen rajoitus parantaa lihaskokoa ja toiminnallista voimaa. Lisäksi vähäkuormitteinen harjoittelu on huomattavasti turvallisempaa loukkaantuneissa nivelissä kuin painoharjoittelu, jolloin vahvistaminen voidaan aloittaa aikaisemmin kuntoutusprosessissa ja voimanlisäys on suurempi kuin pelkkä pelkkä pelkkä vahvistaminen. Verenvirtauksen rajoitus voi olla hyödyllinen vamman jälkeen kuntoutuville potilaille.

Onko se sen arvoista koulutetulle urheilijalle, joka etsii seuraavaa "viileää tekijää" marginaalisten voittojen tuottamiseksi? Kyllä ja ei. Verenvirtauksen rajoitus vahvistaa lihaksia ja auttaa samalla suojaamaan niveliä, kun urheilija harjoittelee pienemmillä kuormilla. Rajoittavia nauhoja käytetään kuitenkin vain olkavarressa tai olkapäässä, mikä rajoittaa voimanlisäystä kyseisiin raajoihin. Monilajiurheilijoille lihasvoima ja tasapaino useissa nivelissä ovat tärkeitä. Myös Blood Flow Restrictionin hyödyt ovat suurimmat protokollaa noudatettaessa. Asianmukaiset laitteet (kaistat erityisillä painemittarilla) ja valvonta vaaditaan. Vaikka kuluttajat voivat ostaa rajoittavia nauhoja omiin kiristyssidontaan ja harjoitteluun, on tärkeää laatia ensimmäinen ohjelma ammattilaisen kanssa.

Casey Maguire on Los Angelesissa toimiva ortopedinen fysioterapeutti, joka on hoitanut ammattimaisia ​​triatlonilijoita, pyöräilijöitä ja useita urheilijoita NBA:ssa, NHL:ssä, NFL:ssä ja USTA:ssa. Hän keskittyy toiminnalliseen biomekaniikkaan.

[Mikä on verenkiertoa rajoittavan hoidon tilanne?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053964.html ]