Viikonlopun uintiharjoittelu:takapihan uima-altaan käyttö

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Takapihan uima-allas voi olla vain yksi tärkeimmistä triathlonistien omistamista tuotteista vuonna 2020. COVID-19-pandemian vuoksi tapahtuneiden laajamittaisten uima-altaiden sulkemisen jälkeen takapihan uima-allas - ja uimaköysi - ei todennäköisesti ole koskaan ratkaissut enempää ongelmia puolestasi. ja uimakuntosi. Meidän kaikkien on täytynyt olla äärimmäisen luovia pitääksemme uintitreenejämme käynnissä, ja uimaköyden ostaminen tai itse tekeminen (vyö ja köysi ja/tai benjinauha) on ehdottomasti ollut yksi parhaista tavoista tehdä. se. Potkaise lapset altaalta, kiinnitä uimahihna, nappaa uimapussi ja mene veteen. Alla olevassa videossa näytetään, kuinka takapihan uima-altaan nauha asennetaan ja käytetään, ja sitten toinen Swim Like a Pro -valmentaja Misty Becerra esittelee harjoituksen.

Takapihan uima-altaan uima-altaan harjoitus

Lämmittely

5 minuuttia helppoa uintia ja kokeilua uimaköyden kanssa – vie vähän totuttelua
3 minuuttia helppoa vetopoijulla
2 minuuttia helppoa potkua

Pääsarjat

*Laske vain yksi käsi*

4–6 x [40 vetoa NOPEA, 20 vetoa helppo, 20 vetoa NOPEA, 10 vetoa helppo, lepo :30]
3–5 x [100 vetoa, rakentaa jokainen 20 vetoa (viimeiset 20 vetoa ovat Sprinttiä), lepää :30]

Jäähtyä

3 minuuttia helppoa uintia, joitain ei-freestyle-lyöntejä
2 minuuttia "pelaa" uintinauhasta

[Viikonlopun uintiharjoittelu:takapihan uima-altaan käyttö: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054087.html ]