Pika-asetus:Keskity nopeasti

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kokeile tätä valmentaja Sara McLartyn nopeaa uintiharjoitusta triatlonisteille.

V:

6 × 150 2:30 (100 uintia / 50 potkua)
12 × 25 :30 (1 pora / 1 vedenalainen potku / 1 NOPEA!, toisto)
3x [2 × 200 (1 NOPEA) !/1 ez) klo 3:00
3×100 (2 FAST!/1 ez) klo 1:30
4×50 (3 NOPEA!/1 ez) klo :50
(Kierros #1:uinti, #2:veto, #3:uinti)]
300 veto (25 taaksepäin / 75 vapaata)
100 jäähtymistä

*4300 yhteensä*

B:

6 × 150 3:15 (100 uintia/50 potkua)
12 × 25 :40 (1 pora / 1 vedenalainen potku / 1 NOPEA!, toista)
2x [2 × 200 (1 NOPEA) !/1 ez) 4:00
3×100 (2 FAST!/1 ez) 1:55
4×50 (3 FAST!/1 ez) :60
(Kierros #1:uinti, #2:veto)]
300 veto (25 taaksepäin / 75 vapaa)
100 jäähtymistä

*3400 yhteensä*

C:

4×150 w/:15 lepo (100 uintia/50 potkua)
6×25 w/:10 lepojaksolla (1 harjoitus/1 vedenalainen potku/1 NOPEA!, toista)
2x[2× 150 (1 NOPEA!/1 e) w/:30 lepo
3×100 (2 NOPEA!/1 e) w/:20 lepo
4×50 (3 NOPEA!/1 e) w /:10 lepo
(Kierros #1:uinti, #2:veto)]
100 jäähtymistä

*yhteensä 2450*

[Pika-asetus:Keskity nopeasti: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053959.html ]