Pikasarja:Lotsa 50s

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tarjoamme uintiharjoituksen osoitteesta Triathlete avustaja ja valmentaja Sara McLarty joka perjantai, jotta sinulla on uusia ideoita uima-altaalle.

V:
600 lämmittelyä (200 uintia/100 potkua x 2)
6×25 vedenalainen potku @ :60
6×50 uinti @ :60 (laskulyöntimäärä 1-6)
6×50 @ :55 (ensimmäinen 1/3 nopeaa, loput helppoa)
2 x [50 NOPEA, 100 helppoa, 100 NOPEA, 50 helppoa @ :60 per 50]
400 vetoa w/:45 lepoa
2 x [50 NOPEA, 100 helppoa, 100 NOPEA, 50 helppoa @ :60 per 50]
400 vetoa
200 jäähtyä
*3500 yhteensä*

B:
600 lämmittely (200 uintia / 100 potkua x 2)
6 × 25 vedenalainen potku @ :60
6 × 50 uinti @ 1:10 (laskulyöntimäärä 1-6)
6×50 @ 1:05 (ensimmäinen 1/3 nopeaa, loput helppoa)
2 x [50 NOPEA, 100 helppoa, 100 NOPEA, 50 helppoa @ 1:15 per 50]
400 vetoa w/:45 lepo
8×50 klo 1:15 (25 ilmaista/25 ei-ilmaista)
300 jäähtyä
*3000 yhteensä*

C:
600 lämmittely (200 uintia/100 potkua x 2)
4×25 vedenalainen potku eväillä @ :60
6×50 uinti w/:20 lepo (laskulyöntimäärä 1-6 )
6×50 w/:20 lepo (ensimmäinen 1/3 nopea, loput helppo)
2 x [4×50 w/:30 lepo (yksi NOPEA, yksi helppo, toista)
300 veto w/:45 lepo]
200 jäähtyä
*2500 yhteensä*

[Pikasarja:Lotsa 50s: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053630.html ]