Pikasarja:uinti, veto, evät

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Triathlete avustaja ja uima-all-tähti Sara McLarty pitää blogissaan yli 500 luovaa harjoitusta, joita on käytetty hänen Masters swim -ohjelmassaan Clermontissa, Flatissa. Järjestämme harjoituksen joka perjantai, jotta sinulla on uusia ideoita uima-altaalle. Hänen blogissaan (Mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com) voit valita maanantaisetin pitkän matkan keskittymiseen, keskiviikon sarjan sprinttiharjoitteluun tai perjantain luoviin avovesitaitoihin.

V:
400 valinta/300 veto/200 pikaviesti/100 potku
4x[2×200 @ 2:40 (1 NOPEA!, 1 helppo)
3 × 100 @ 1:20 (2 NOPEA) !, 1 helppo)
4×50 nopea @ :45 (3 NOPEA!, 1 helppo)
100 selkäuinti helppoa/palautumista]
*uintikierrokset 1 ja 3; vedä kierros #2; eväillä kierros nro 4
200 valinnan jäähdytys
*5200 yhteensä*

B:
400 valintaa/300 vetoa/200 vapaapotkua/100 potkua
3x[2×200 @ 4:00 (1 NOPEA!, 1 helppo)
3 × 100 @ 2:00 ( 2 NOPEA!, 1 helppo)
4 × 50 nopea @ :60 (3 NOPEA!, 1 helppo)
100 helppoa uintia/palautuminen]
*uintikierros #1; vedä kierros #2; w/ evät kierros #3
200 valinta jäähtyä
*4200 yhteensä*

C:
300 valintaa/200 vetoa/100 vapaata/100 potkua
2x[2×200 w/:30 lepoa (1 NOPEA!, 1 helppo)
3 × 100 @ w/:20 lepoa (2 NOPEA!, 1 helppo)
4×50 Fast w/:15 lepoa (3 NOPEA!, 1 helppo)
100 uintia helppoa/palautumista]
*uintikierros #1; vedä kierros #2
200 vaihtoehtoa jäähtyä
*yhteensä 2900*

Lisää uintiharjoituksia Sara McLartylta

Seuraa Triathletea Twitterissä @Triathletemag saadaksesi inspiraatiota, uusia harjoitusideoita, toimittajien varustearvosteluja ja paljon muuta.

[Pikasarja:uinti, veto, evät: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053514.html ]