Pikasarja:ui, potki, vedä, ui

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Triathlete avustaja ja uima-all-tähti Sara McLarty pitää blogissaan yli 500 luovaa uintiharjoitusta, joita käytetään hänen Masters swim -ohjelmassaan Clermontissa, Fla.. Esittelemme harjoituksen joka perjantai, jotta sinulla on uusia ideoita uima-altaalle. Hänen blogissaan (Mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com) voit valita maanantaisetin pitkän matkan keskittymiseen, keskiviikon sarjan sprinttiharjoitteluun tai perjantain luoviin avovesitaitoihin.

**Pitkät mittarit**

V:
200 uintia/200 vetoa/200 IM/200 potkua/200 uintia
6×150 uinti @ 2:30 (pyörii NOPEASTI! 50)
100, 200, 300, 400 veto @ 1 :30 per 100
400, 300, 200 100 uintia @ 1:35 per 100 (kumpaakin 25 ensimmäistä on Tarzan-harjoituksia)
300 jäähtyä (50 ei-vapaata / 100 vapaata, toista)
*4200 yhteensä*

AIHEUTTAA – Kysy valmentaja Saralta:Meduusapelon voittaminen

B:
200 uintia/200 vetoa/200 potkua/200 uintia
6×150 uinti @ 3:10 (pyörii NOPEASTI! 50)
100, 200, 300, 400 veto @ 2:00 per 100
300, 200 100 uintia @ 2:10 per 100 (kumpaakin 25 ensimmäistä on Tarzan-harjoitusta)
300 jäähtyä (50 ei-vapaata / 100 vapaata, toista)
* 3600 yhteensä*

LIITTYVÄT – Kysy valmentaja Saralta:Avovesiuinnista kaikki irti

C:
200 uintia / 200 vetoa / 200 potkua / 200 uintia
3 × 150 uintia /:20 lepoa (pyörii NOPEASTI! 50)
3 × 150 veto w/:20 lepoa (pyörii NOPEASTI ! 50)
5×100 w/:15 lepoa (50 ei-ilmaista/50 ilmaista)
200 jäähtymistä
*2400 yhteensä*

Lisää uintiharjoituksia Sara McLartylta.

[Pikasarja:ui, potki, vedä, ui: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053094.html ]