Pikasarja:500 kilpailua ja pystypotku

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

V:

10 minuutin lämmittely (ei-vapaa joka 4. 25)
3x[150 uinti @ 2:10
150 potku @ 3:00
150 veto @ 2:10
150 (ei-ilmainen/vapaa 25 mennessä) klo 2:30
500 KILPAILU! (rikottu muodossa:100 @ 2:00, 2×50 @ :60, 4×25 @ :30, 2×50 @ :60, 100 @ 2:00)
8×75 @ 1:30 (25 potku veden alla, 50 uintia)
8×50 @ :55 (aloitus uima-altaan keskeltä, pystypotku lepojakson aikana)
400 jäähtymistä (100 uintia/100 vetoa, toista)
/>*yhteensä 4300*

B:

10 minuutin lämmittely (ei ilmainen joka 4. 25)
2x[150 uinti @ 3:00
150 potku @ 4:00
150 veto @ 3:00
150 (ei-ilmainen/vapaa klo 25 mennessä) klo 3:30
500 KILPAILU! (rikottu muodossa:100 @ 2:30, 2×50 @ 1:15, 4×25 @ :40, 2×50 @ 1:15, 100 @ 2:30)
8×75 @ 2:00 (25 potkua veden alla, 50 uintia)
6×50 @ 1:10 (aloitus uima-altaan keskeltä, pystypotku lepojakson aikana)
300 jäähtymistä (100 uintia/100 vetoa/100 uinti)
*yhteensä 3400*

C:

10 minuutin lämmittely (ei vapaata joka 4. 25)
150 uintia :20 lepo
150 potkua :20 lepoa
150 vetoa/ :20 lepoa
150 (ei-ilmainen / ilmainen 25-vuotiaana) w/ :20 lepo
500 KILPAILU! (rikkinä:100, 2×50, 4×25, 2×50, 100, 30 lepoa jokaisen välillä)
4×75 w/ :15 lepo (25 potkua selkään, 50 uintia)
6×50 (aloitus uima-altaan keskeltä, potku pystysuoraan:10 sekuntia jokaisen 50:n välillä)
200 jäähtymistä (100 uintia/100 vetoa)
*yhteensä 2300*

[Pikasarja:500 kilpailua ja pystypotku: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053901.html ]