Pikasarja:500 Ei seiniä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

V:
600 lämmittely (200 vapaata / 100 valinnanvaraa, toisto)
8×75 @ 1:15 (potku/poraa/uinti 25)
6×150 veto @ 2:10 (tasainen )
4×300 @ 4:30 (100 ilmaista/100 IM/100 ilmaista)
1×500 w/:30 lepo (EI seiniä, käänny T:stä)
16×25 @ :30 (1 vedenalainen potku, 1 NOPEA uinti, 1 helppo uinti, toisto)
200 jäähtymistä
*4400 yhteensä*

B:
600 lämmittely (200 vapaata / 100 valinnanvaraa, toisto)
8×75 @ 1:45 (potku/poraus/ui 25)
4×150 veto @ 2:45 (tasainen )
4×150 @ 3:00 (100 ilmaista/50 ei-ilmaista)
1×500 w/:30 lepoa (EI seiniä, käänny T:stä)
8×25 @ :40 w/evät (1 vedenalainen potku, 1 helppo uinti, toisto)
200 jäähtymistä
*3300 yhteensä*

C:
600 lämmittely (200 vapaata / 100 valinnanvaraa, toisto)
8×75 w/:20 lepo (potku/poraus/uinti 25)
4×150 veto v/:30 lepo (tasainen)
4×150 w/:20 lepoa (100 vapaata/50 ei-vapaata)
100 jäähtyä
*2500 yhteensä*

Lisää Quick Set -perjantain harjoituksia.

[Pikasarja:500 Ei seiniä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053674.html ]