Quick Set:Toivu ja keskity tekniikkaan

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tee pieniä parannuksia, vaikka olet väsynyt, ja käytä tätä helpona palautusharjoitteluna.
V:
600 lämmittely eväillä kuten 100 uintia/50 potkua, toisto
5 x 100 klo 2:00 (25 oikea käsi / 25 vasen käsi / 50 uinti)
6 x 75 kanssa:15 lepoa (25 potkua / 25 vapaapotkua / 25 vapaata)
4 x 200 veto ja :20 lepo (25 kierre / 75 veto, toisto)
8 x 25 :40 (kiinniottoharjoitus) )
6 x 75 ja :15 lepo (25 potkua / 25 vapaata / 25 vapaata)
200 jäähtymistä
Yhteensä:3 200

B:
450 lämmittely 100 uinnilla/50 potkulla, toista
4 x 100 klo 3:00 (25 oikea käsi / 25 vasen käsi / 50 uinti)
4 × 75 :15 lepo (25 potkua / 25 vapaapotkua / 25 vapaata)
3 x 200 veto ja :20 lepo (25 scull / 75 veto, toisto)
6 x 25 :40 (kiinniottoharjoitus)
200 jäähdytystä
Yhteensä:2 100

C:
300 lämmittely eväillä kuten 100 uintia/50 potkua, toisto
3 x 100 :30 lepolla (25 oikea käsi/25 vasen käsi/50 uinti)
4 x 75 :15 lepoa (25 potkua / 25 vapaapotkua / 25 vapaata)
3 x 100 vetoa:20 lepoa
(25 veikkaa / 75 vetoa)
4 x 25 :40 (saalis- yläpora)
100 jäähdytys
Yhteensä:1 400

[Quick Set:Toivu ja keskity tekniikkaan: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053731.html ]