Pikasarja perjantaina:sukellus ja sprintti!

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

V:
400 valinnan uinti
300 IM (potku/poraus/uinti 25:llä)
200 veto (hengitä joka 5. veto)
100 potkua
6×50 @ 1:15 (25 sukellusta ja SPRINT/25 helppoa)
5×200 vain meloilla @ 2:45
100 palautus/helppo
6×50 @ 1:15 (25 sukellusta ja SPRINT/ 25 helppoa)
6×100 w/poiju ja nauha vain @ 1:30
100 palautus/helppo
6×50 @ 1:15 (25 sukellusta ja SPRINT/25 helppoa)
8×50 @ 1:00 (IM-kytkin)
300 jäähtymistä
*4400 yhteensä*

B:
400 valinnan uinti
300 (potku/poraus/uinti 25:llä)
200 veto (hengitä joka 5. veto)
100 potkua
4×50 @ 1:40 (25 sukellusta ja SPRINT/25 helppoa)
4×200 vain meloilla @ 3:50
100 palautus/helppo
4×50 @ 1:40 (25 sukellusta ja SPRINT/25 helppo)
4×100 w/ poiju ja nauha vain @ 2:15
100 palautus/helppo
4×50 @ 1:40 (25 sukellusta ja SPRINT/25 helppoa)
6 × 50 klo 1:15 (25 ei-ilmaista / 25 ilmaista)
200 jäähtymistä
*3500 yhteensä*

C:
300 valinnan uinti
200 vetoa (hengitä joka 5. veto)
100 potkua
4×50 w/ :40 lepo (25 sukellusta ja SPRINT/25 helppoa)
3×200 veto v/:20 lepo
50 palautus/helppo
4×50 v/:40 lepo (25 sukellusta ja SPRINT/25 helppoa)
4×100 veto w/ :15 lepo
50 palautus/helppo
4×50 w/ :40 lepo (25 sukellusta ja SPRINT/25 helppoa)
200 jäähdytystä
*2500 yhteensä*

[Pikasarja perjantaina:sukellus ja sprintti!: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053706.html ]