Pikasarja:lyhyen radan uintivälit

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

V:

500 valinnan lämmittely
8×75 @ 1:20 (potku/poraus/uinti 25)
4×250 uinti @ 3:30 (lasku 1-4)
50 helppoa palautumista
4×50 veto @ :50 (rakenna kutakin 50)
7×150 veto (kertoimet:NOPEA @ 1:55, tasapelit:risteily @ 2:15)
50 helppo palautus
400 IM (potku/harjoittelu/uinti/vapaa tyyli 25:llä)
6×125 IM @ 2:10 (vapaa/lentää/takaisin/rinta/vapaa 25:tä)
200 jäähtyä
*4800 Yhteensä*

B:

500 valinnan lämmittely
6×75 @ 1:45 (potku/poraus/uinti 25:llä)
4×200 uinti @ 3:40 (laskuaika 1-4)
50 helppoa palautumista
4×50 veto @ :60 (rakenna kukin 50)
4×150 veto @ 3:30 (laskuaika 1-4)
50 helppo palautus
300 (potku/ harjoittaa/uida 25-vuotiaana)
6×75 klo 1:30 (ilmainen/ei-vapaa/vapaa 25-vuotiaana)
200 jäähtyä
*3600 yhteensä*

C:

400 valinnan lämmittely
6×75 v/:15 sekuntia lepo (potku/poraus/uinti 25)
3×150 uinti v/:20 lepo (laskuaika 1-3)
4×50 veto w/:15 lepo (rakenna 50)
3×150 veto w/:20 lepo (laskuaika 1-3)
300 (potku/pora/uinti 25)
4×75 w/:30 lepo (ilmainen/ei-vapaa/vapaa 25-vuotiaana)
100 jäähtyä
*2600 yhteensä*

[Pikasarja:lyhyen radan uintivälit: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053884.html ]